Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak podzielić partie w 4-dniowym Treningu Split?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DDWAWE3

DDWAWE3

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    mam pytanie chce cwiczyc splitem na mase 4 razy w tyg:
    pon
    wtor

    czwar
    piat

    i jak mam podzielic najlepiej partie :
    klatka
    plecy
    barki
    ]kaptury
    bicepsy
    tricepsy
    nogi
    przedramie
    brzuch

    jak to podzielic na te 4 dni ?? za odpowiedzi poleca plusiki na zachete

    Edytowany przez DDWAWE3, 09 grudzień 2011 - 22:00 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    klata+bic
    plecy+tric
    Nogi
    Barki

    Brzuch itp. to opcjonalnie już

    Edytowany przez Frozen1992, 09 grudzień 2011 - 21:59 .

    • 1

    #3
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    pon nogi
    wt klata przod bok barkow

    czw plecy tyl barkow
    piątek bic tric
    • 1

    #4
    DDWAWE3

    DDWAWE3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    klata+bic
    plecy+tric
    Nogi
    Barki

    Brzuch itp. to opcjonalnie już


    ale na jakie dni ?
    • 0

    #5
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    poniedziałek
    worek
    czwartek
    piątek

    Lub:
    Poniedziałek:
    1. Klatka
    2. Przedni akton barkow
    3. Boczny akton barkow
    Wtorek:
    1. Plecy
    2. Tylny akton barków
    3. Kaptury
    Czwartek:
    1. Nogi
    2. Łydki
    Piątek:
    1. Triceps
    2. Biceps
    • 1

    #6
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    frozen ten przykład co ja dałem jest lepszy bo tric ma więcej czasu na regeneracje przed klatką
    • 0

    #7
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    frozen ten przykład co ja dałem jest lepszy bo tric ma więcej czasu na regeneracje przed klatką


    Dlatego podałem drugi plan jakbyś chciał zauważyć :)
    A ten drugi plan po mojemu jest na gicie &)
    • 0

    #8
    DDWAWE3

    DDWAWE3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    poniedziałek
    worek
    czwartek
    piątek

    Lub:
    Poniedziałek:
    1. Klatka
    2. Przedni akton barkow
    3. Boczny akton barkow
    Wtorek:
    1. Plecy
    2. Tylny akton barków
    3. Kaptury
    Czwartek:
    1. Nogi
    2. Łydki
    Piątek:
    1. Triceps
    2. Biceps


    a brzuch kiedy
    • 0

    #9
    Gargamel12321

    Gargamel12321

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Ja mam tak :
    Pon:klata,biceps
    Wt:nogi
    Czw:barki,triceps
    Pt:plecy,przedramie
    • 0

    #10
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Brzuch opcjonalnie, nie słyszałem jeszcze aby brzuch był złym połączeniem do któreś partii mięśniowej, jeżeli ktoś wie coś o tym to proszę o info. Będzie + Ale wątpię, aby było takie połączenie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko