Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak podzielić partie na 3 dni treningu?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciasek96

Maciasek96

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r

    Siemka

    No to tak ostatnie 2 plany treningowe to fbw (3 miesiące) i P&P (2,5), planuję wrócić do korzeni i dać szanse splitowi.

    Moje pytanie, jak dobrze podzielić partie na 3 dni, wliczając wszystko, kaptur i przedramię też.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Proponowalbym osobiscie .
    poniedzialek
    Klata + Biceps + brzuch
    Sroda
    Plecy + Triceps + przedramie
    Piatek
    Nogi + Bary

    p.s kaptury i przedrami mozesz tak naprawde na spontana zrobic w 10 min po treningu , przedramie obciazasz i tak przy polowie cwiczen ..
    • 1

    #3
    Maciasek96

    Maciasek96

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r

    Nie lubię olewać żadnej partii, wszystko muszę dobrze przećwiczyć.

     

     

    Od razu pisze małe partie 2 ćwiczenia po 3 serie, duże 4ćw po 3 serie, bo pewnie ktoś po przeczytaniu "dobrze przećwiczyć" pomyślał o katowaniu bicepsa 20 seriami. :KFD:


    • 0

    #4
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    3 dniowy split
    klata+bary+triceps
    przerwa
    plecy+biceps
    przerwa
    nogi
    przerwa
    przerwa

    split 4 dniowy
    klata
    przerwa
    plecy+biceps
    przerwa
    nogi
    bary
    przerwa
    • 0

    #5
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ukladaj plan i to wszystko :)
    Skorygujemy jak cos.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko