Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak po zrzuceniu 30 kg?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Iwona_uk

Iwona_uk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Zrzuciałam 30 kg:) do osiagnięcia zamierzonego celu brakuje mi jeszcze 10 kg; zmiana diety + więcej ruchu i jak widać można zgubić zbędne kg.
Przez 2 miesiące cwiczyłam regularnie każdego dnia wieczorem, miesiąc temu zaprzestałam i teraz ponownie wzięłam się w garść i zaczęłam wykonywać ćwiczonka, z tym, że teraz dwa razy dziennie.
Jak wspominałam muszę zrzucić jeszcze 10 kg i chciałabym prosić o pomoc,o wskazanie zestawu ćwiczenień, w zasadzie na każdą częśc ciała, chociaż najbardziej by mnie interesowały biodra i ręce; skóra, zwłaszcza na rękach jest obwisła i nie wiem czy w ogóle da radę to zredukować.
Dodam, że mam atlas wielofunkcyjny, ćwiczę na nim ale nie potrafię się zorganizować korzystając z niego; nie wiem ile powinno być powtórzeń danych ćwiczeń, nie wiem jak ćwiczyć nogi; jedynie ławeczka mi słuzy w pełni do ćwiczenia brzucha.

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
s47g

s47g

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 510 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    wszystko jest już wielokrotnie powiedziane na tym forum. wszystko.

    odnośnie redukcji -> trening aerobowy + dział dieta
    odnośnie treningu -> dział trening dla początkujących
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko