Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak osiągnąć wysportowaną, fitnessową sylwetkę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alinho

alinho

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Cześć,

    Trenuje na silce ok 3-4 lata. W tym czasie moja waga skoczyła z 68kg na 85kg. Porządna Dietę trzymam od 1 stycznia2013. Trenuje 4 razy w tygodniu. Moja suplementacja to 30g Izolatu białka po wybudzeniu i 30g hydrolizatu bezpośrednio po treningu(jest to uzupełnienie białka w diecie),

    Dodatkowo, 10g bcaa przed treningiem, 10g bcaa po aeroboach. Nie przyjmuje bcaa w dni nie
    Treningowe.
    Kreatyna 4tabsy cm3 przed treningiem, 4 tabsy po treningu. Suplementacja stała, tylko w dni treningowe oraz witaminy controlled labs, Orange triad, codziennie 4 tabs. Nigdy nie brałem saa

    Dieta

    1) 100g płatków + 30g orzechów+ 30g Izolatu (z woda)
    2) 100 ryżu+ 150 kurczaka, tak samo 3 i 4 + warzywa i 10g oliwy do posiłku 2,3,4
    5) 150 g tuńczyka lub łososia przed snem


    Trening
    Pon -klata,bic
    Środa- plecy tric
    Pt - barki
    Niedziela - nogi
    30 min aero po każdym treningu

    To kilka info o mnie. A moje pytanie to jak zrobić sylwetkę taka jak na zdjęciu? Co jeff przyjmuje ze jest ciagle w dobrej formie przez rok? Nie interesują mnie duże rozmiary. Moim celem jest sylwetka jak na jpg. Pytanie czy cos takiego da sie zrobić bez saa?
    • 0

    #2
    alinho

    alinho

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Mój cel

    Załączone pliki


    • 0

    #3
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    dużo mięcha + niski bf = rezultat na foto


    • 0

    #4
    alinho

    alinho

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    @up
    Niby tak, ale jakby to było tak oczywiste to co setna osoba chodzącą na silke by tak wygladała. A będąc na kilku siłach nie widziałem tak dobrej, proporcjonalnej sylwetki :p
    • 0

    #5
    cichacz

    cichacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 290 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nieopodal Krakowa

    wbijesz trochę w dupe to osiągniesz to co na zdjęciu


    • 0

    #6
    kojak2464

    kojak2464

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 679 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lata

    ne wypowiadac sie na temat urzytkownika bez wypełnionego profilu gegulamin 


    • 0

    #7
    gimbus-na-soku

    gimbus-na-soku

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    1)Aby uczestniczyć w dyskusjach musisz mieć ukończone 18 LAT! 


    NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - BAN lub czasowa blokada konta



    2) poczytaj o insulinie, hgh, (szczegolnie tym polaczeniu) i o innych srodkach, milej lektury :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko