Zaloguj się
Rejestracja
Mam pytanie oczywiste ale nie do konca... jak obliczyc zapotrzebowanie na kcal? Bo ja przy wadze 50kg wedlug artykulu tu zapotrzebowanie mam 30kcal/kg wiec to 1500kcal...ale jak np licze w kalkulatorze z gory strony wychodzi przy zachowaniu masy( rekompozycja ekto) 3095...ktorym sie sugerowac? Przyklad dalem na rekompozycje,takak sama duza roznica bedzie pomiedzy wyliczeniami przy diecie na masie albo redukcji...
#1
Napisany 10 marzec 2014 - 14:49
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 10 marzec 2014 - 14:56
Fred96
Wiek:
24
-
- Aktywny user KFD
-
- 4402 postów
Byc Duzym !
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gym
-
Staż [mies.]: 3x
http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/
tu masz wszystko bialko jest tu tylko podane zwierzecego pochodzenia.
#3
Napisany 10 marzec 2014 - 15:00
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
No tak,to jest kalkulator o ktorym pisalem...cyli sie tym kierowac nie ogolnym 30kcal/kg ciala?
#4
Napisany 10 marzec 2014 - 15:03
Diablo9816
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 2383 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zamosc
-
Staż [mies.]: 37
Kieruj sie bardziej btw a nie kcal.
#5
Napisany 10 marzec 2014 - 15:10
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
Btw?
#6
Napisany 10 marzec 2014 - 15:12
KestoN
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 589 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 24
1500kcal to masz BMR, czyli to co jest Ci potrzebne do funkcjonowania, do tego dodajesz aktywność jaką masz... Masz jakieś cele konkretne?
BTW = Białko,tłuszcze,węgle
Edytowany przez KestoN, 10 marzec 2014 - 15:14 .
#7
Napisany 10 marzec 2014 - 15:35
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
no tak
1500kcal to masz BMR, czyli to co jest Ci potrzebne do funkcjonowania, do tego dodajesz aktywność jaką masz... Masz jakieś cele konkretne?
BTW = Białko,tłuszcze,węgle
no to juz jak dodalem bardzo duza aktywnosc fozyczna(5 dni w tyg silownia) a ten kalkulator dale mi bmr 3095...dletego jestem zamotany:)
1500 wyszlo w ogolnym wyliczeniu ze 3-kcal musisz jesc na kg ciala by utrzymac wage...
#8
Napisany 10 marzec 2014 - 18:18
Massive`
Wiek:
34
-
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trójmiasto
-
Staż [mies.]: 13 lat
Przy tak niskiej wadze odpuśc wylieczenia zapotrzebowania,a zastosuj takie wartości:
2 g białka/kg m.c.
4 g węglowodanów/ kg m.c.
1,5 g tłuszczy/ kg m.c.
Jeśli waga nie będzie wzrastać będziesz zwiększał spożycie węglowodanów.
#9
Napisany 11 marzec 2014 - 01:33
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
A na redukcje jakie BTW?
#10
Napisany 11 marzec 2014 - 07:38
Diablo9816
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 2383 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zamosc
-
Staż [mies.]: 37
Mozesz zaczax od kcal do utrzymania wagi lub . B2-2.5g na kg ,ww 2-3g , T 0.5-1g.
#11
Napisany 13 marzec 2014 - 01:33
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
a nie mozna mniej wegli/zniwelowac do zera na redukcji?
#12
Napisany 13 marzec 2014 - 06:26
Diablo9816
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 2383 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zamosc
-
Staż [mies.]: 37
Jesli od razu tak zrobisz to wkocu waga nie bdzie spadac i nie bedziesz mial z czego ucinac.
#13
Napisany 13 marzec 2014 - 09:58
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
ok,dzieki..to musze uaktualnic diete:)
#14
Napisany 14 marzec 2014 - 11:56
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
Jeszcze jedno pytanko,diuete dam w nowym poscie: miod dobry jako wegle na redukcji?
#15
Napisany 14 marzec 2014 - 12:04
Pifcio30
Wiek:
37
-
-
KFD pro
-
- 307 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Raz na jakiś czas może być. Ja bym bardziej celował w węgle złożone
#16
Napisany 14 marzec 2014 - 12:15
kubasso91
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 +
Jeszcze jedno pytanko,diuete dam w nowym poscie: miod dobry jako wegle na redukcji?
Do śniadania lub po treningu ok
#17
Napisany 14 marzec 2014 - 12:15
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
Czyli platki owsiane zamiast miodu lepsze?
#18
Napisany 14 marzec 2014 - 12:20
wprost1986
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 269 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 13
Do sniadania...po prostu sie juz tymi platkami przejadam:)
#19
Napisany 14 marzec 2014 - 12:33
kubasso91
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 +
Czyli platki owsiane zamiast miodu lepsze?
Płatki owsiane z dodatkiem miodu ok.
#20
Napisany 14 marzec 2014 - 22:34
przemek1339
-
- Nowi na forum
-
- 11 postów
Nowy na pokładzie
Mam pytanko, czy podczas liczenia bmr wpisujemy nasza wagę calkowita, czy bez fatu.? I jak rozpdzielic bialko węgle i tluszcz procentowo..na redukcji? Waze 82kg w tym jakiś 10kg to pewnie smalec..wyliczylem zapotrzebowanie na a2100kcal 160g B 230gW, i 70gT
...jade na tym kilka dni i wydaje mi sie ze zamiast topić smalec to mnie jeszcze podlewać zaczyna..o co kaman?
...jade na tym kilka dni i wydaje mi sie ze zamiast topić smalec to mnie jeszcze podlewać zaczyna..o co kaman?
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
