Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_330015

uzytkownik_330015

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

Zamierzam ułożyć dietę i do tego muszę wiedzieć jakie zapotrzebowanie na kalorie mam.

Jak liczyłem wg tego http://www.kfd.pl/di...a-mase-95.html/ wyszło mi 3029kcal

A jak wg tej strony ar.pl wyszło

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4127 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 138 g

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 258 g

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 465 g

Jestem ektomorfikiem, waże około 81 kg i mam 188 cm wzrostu.

I teraz mam pytanie wg której strony liczyć te kalorie?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Podaj aktywność w ciągu tygodnia


  • 0

#3
uzytkownik_330015

uzytkownik_330015

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów

4 razy w tyg siłownia. Trening Push and pull. I od tego tygodnia dodam jeszcze bieganie.



No i chce oczywiście przybrać na wadze


  • 0

#4
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 postów

Obejrzyj całość.


  • 1

#5
uzytkownik_533136

uzytkownik_533136

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
Ja bym się nie sugerował kalkulatorami tylko wagą i obwodami, zaczynając od tych 3000 kalorii....
  • 0