Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak obliczyć poprawne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
We4reYoung

We4reYoung

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam wyliczalem sobie kalorie i makro z roznych zrodel takich jak kalkulatory wychodzilo mi tak mniej wiecej ok. 3000kcal a w pewnym odcinku Michała Karmowskiego pokazuje jak wylicza zapotrzebowanie dla mezczyzny o wadze 87kcal ale on wybiera wage 80 i mnozy to razy 24 a nastepnie w zaleznosci od naszej aktywnosci pomnozyl to razy 1.5 zrobilem tak samo i wyszlo mi 2140kcal bodajze i tutaj moje pytanie dlaczego taka roznica? Dodam ze chcialbym przybrac pare kilogramow... moze dodac do tych 2140kcal jakies 300? Pozdro


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Jak rozwinąć mięśnie? | Mieśnie Brzucha , Testosterone ethanate | jaki obecnie jest najlepszy? , Jaki trening dla 15-latka? , Jaka suplementacja? , Jakie hantle? | POMOCY!

    #2
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    gdybyś oglądał dokładnie to wyliczył z beztłuszczowej masy ciała, ze wzoru którego używał nie uwzględnia wzrostu , mezotypu itp itd max uproszczony wzór na tych kcal na pewno masy nie zrobisz , realniejsze jest zacząć od 3000 kcal i obserwować organizm optymalnie jest do 0,5 kg/tydzień przybierać na wadze 


    • 0

    #3
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    Jeżeli średnia z kalkulatorów wyszła ok 3000 tys to się tego trzymaj.Zrób 24xwaga ciała cala x 1,5 i popatrz przez dwa tygodnie co się dzieje .jak cos to delikatnie dodawań np po 200 kcal tyg.jeżeli tyjesz to warto sobie zapisać na przyszłość ile kcal na kg ciała potrzebujesz aby tyc
    • 0

    #4
    Malin

    Malin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 673 postów

    Jeżeli ważysz tyle co napisałeś w profilu 62 kg to dla mnie 3k to za dużo jest ale możesz zobaczyć potem ewentualnie odejmiesz. Bezpiecznie ruszyłbym z pułapu 2500 - 2600. Co do filmiku to już pisaliśmy wczoraj na ten temat że to ogólnie słaby filmik i nie ma się nim co sugerować.


    • 1

    #5
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    Jak wyżej:)nie widziałem ile wazysz,3000 to faktycznie za dużo .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko