Zaloguj się
Rejestracja
Zaniedbałem przedramiona, wo gule ich nie ćwiczyłem a teraz mocno odstają od reszty jak to nadrobić na splicie?
Wt:Klata + Biceps
Czw:Plecy + Triceps
Sob:Barki + Nogi
Jak nadrobić przedramiona?
Rozpoczęte przez
uzytkownik_774824
, gru 19 2013 20:39 (
10 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 19 grudzień 2013 - 20:39
uzytkownik_774824
-
KFD pro
-
- 1565 postów
KFD Silver
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 19 grudzień 2013 - 20:48
uzytkownik_759307
- Użytkownicy
-
- 110 postów
Wczuwa się w forum
Do rozpiski dodaj 1/2 ćwiczenia na przedramiona np. podwijanie lub zwijanie nadgarstków
Plus piszę się w ogóle :)
#3
Napisany 19 grudzień 2013 - 20:52
uzytkownik_774824
-
KFD pro
-
- 1565 postów
KFD Silver
Jak to 1/2 ćwiczenia? chodzi ci o jedno-dwa ćwiczenia po 4 serie tak? można robić ze dwa razy przedramię w tygodniu?
Edytowany przez Mały-i-Szeroki, 19 grudzień 2013 - 20:57 .
#4
Napisany 19 grudzień 2013 - 21:00
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
Zrób 3s w ss nachwyt i podchwyt ze sztangą i starczy.
#5
Napisany 19 grudzień 2013 - 21:15
uzytkownik_701456
- Aktywny użytkownik
-
- 5034 postów
Spam to mój żywioł
w ogóle, w ogóle, w ogóle!!!
ja wiem, że to forum sportowe, ale nie zwalnia chyba z obowiązku posługiwania się językiem ojczystym!!!
#6
Napisany 19 grudzień 2013 - 21:23
uzytkownik_607027
- Użytkownicy
-
- 1113 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Ja przedramiona robie 2 razy w tygodniu. Na jednym treningu tylko używam linki wyciągu górnego nie wiem jak po fachowemu to się nazywa coś w rodzaju "imitacji siłowania na ręke" to trenują armwreslingowcy po prostu trzymasz klamrę wyciągu i wykonujesz ruchy takie jak przy siłowaniu na rękę wzmacniasz nie tylko przedramiona ale całe ramie. Ja judupie jest duzo filmików z wykonywaniem tego ćwiczenia
#7
Napisany 20 grudzień 2013 - 01:15
uzytkownik_35886
-
KFD pro
-
- 1249 postów
KFD Premium
Daj po jednym ćwiczeniu we wtorek i czwartek.
Np tzw. ćw Sandowa i uginanie nachwytem
#8
Napisany 20 grudzień 2013 - 10:31
uzytkownik_761264
-
KFD pro
-
- 517 postów
KFD Gold
ciężkie ciągi, wiosłowania i urosną
#9
Napisany 20 grudzień 2013 - 11:31
uzytkownik_739782
-
KFD pro
-
- 164 postów
KFD Silver
jak zacząłem wykonywać trening siłowy to mi ładnie poszło przedramie przez martwego
#10
Napisany 21 grudzień 2013 - 19:10
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
#11
Napisany 21 grudzień 2013 - 19:33
uzytkownik_557821
- Użytkownicy
-
- 494 postów
Się rozkreca
Mi też pomogł ten temat dzięki wielkie
