Skocz do zawartości

Zdjęcie

JAK NABRAĆ MASY?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dragonek125

dragonek125

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Elo , wszystkim mam 16 lat , ważę 70 kg , wzrost 180 cm . Chce przybrac na masie , co mam zrobic jestem chudy , chce nabrac masy a , po nabraniu masy zacząc cwiczyc , jem za 10 i nic ;( . Czekam na Odp. Jeśli trzeba również jakies inf. to proszę pisac , Pozdro . Chce nabrac masy czekam na odp.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gunsguns007

    gunsguns007

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 774 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Bez ćwiczeń to nabierzesz masy, ale tłuszczowej. Zacznij ćwiczyć i ułóż typową dietę na masę.
    • 0

    #3
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    1.uzupełnij profil
    2.zacznij stosowac diete ktora stanowi podstawy w tym sporcie
    3.ułóż dobry trening
    4.cierpliwosc i ciezka praca sa kluczem do sukcesu

    pozdrawiam
    • 0

    #4
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Ok. Zaczne cwiczyc chodzi mi o pompki , coś takiego . Ile razy w tyg. cwiczyc ? , Co jeśc mleko w proszku pomoże ? jaka dieta ?
    • 0

    #5
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    moze chcesz skorzystac z inwidualnej pomocy, bo tak to nikt ci tu gotowca nie ulozy
    • 0

    #6
    FreeQ221

    FreeQ221

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ->
    Poczytaj o treningu domatora jesli nie masz dostepu do silowni
    Mój odnośnik
    A tutaj masz diete na mase
    Mój odnośnik
    • 0

    #7
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Chce nabrac masy bez zadnych creatyn itp. itd. bez zadnych odżywek . Ile razy w tyg.cwiczyc ? cały tydzień ?
    • 0

    #8
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    hahhahaha, te odzywki sa ci nie potrzebne na początek : D moga one posłuzyc do przełamania stagnacji albo uzupełnienia diety ziomek...

    Dieta - 70%

    Trening - 28%

    Suplementy- 2%
    • 0

    #9
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Słyszałem o skutkach ubocznych odżywek , chce jechac na sucho , ja nie wiem jestem zielony w tych tematach :(
    • 0

    #10
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    miałeś wczesniej jakąkolwiek przygode z siłownia czy kompletnie nic? posiadasz dostęp do jakiegos sprzetu ?
    • 0

    #11
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Brałem creatyne 2 miesiące cwiczyłem w domu same pompki szerokie , 2 razy w ciagu dnia , rano i wieczorem 25 x 4 .
    Czyli 25 pompek przerwa 3 minuty i tak 4 razy , i wieczorem tak samo. Czyli łącznie dziennie 200 pompek . Cwiczyłem Codziennie ...
    • 0

    #12
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    niewiem poco brałes to kreatyne :D czyli rozumiem ze nie posiadasz dostepu do sprzetu? proponuje ci ułożenie diety na mase, i zacząc trening domatora, pozniej przejdziesz na FBW noi pozniej na split, tylko ze to juz bedzie wymagało sprzetu....
    • 0

    #13
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Tak brak dostępu do siłowni : / , jakie cwiczenia proponujecie ?!
    • 0

    #14
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    no przeciez napisalem ci trening domatora... tylko ze nie bedziesz mogl nim wiecznie cwiczyc za 2 miesiace musiałbys przejsc na FBW a pozniej po fbw na SPLIT, a to bedzie wymagalo sprzetu...
    • 1

    #15
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Pomyśle nad tym daje + inne odpowiedzi czekam ...
    • 0

    #16
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2535 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33
    kazdy inny powie ci to samo ;]
    • 0

    #17
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    A nie idziesz na siłownie bo Ci się nie chce, nie masz kasy czy jak?
    Żeby nabierać masy potrzebujesz:
    - Odpowiednią diete,
    - Odpowiedni trening,
    - Dobrą regenerację
    • 0

    #18
    Sokol1233

    Sokol1233

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Chyba nikt Ci nic nie wyczaruje xD

    Po 1.z tym jedzeniem za 10 bym nie przesadzał szczególnie jak nie trenujesz i nie spalisz tego nigdzie ;)
    po 2.od pąpek chyba nie zyskasz masy :D
    po 3.musisz sobie coś wymyślić: moze ktoś w pobliżu ma jakaś siłke sie przykumplujesz xD )albo po prostu trening domatora + dieta i jak zobaczysz efekty ktore cie zadowola to zostawicz a jak cie wciagnie to siłka publiczna.
    • 0

    #19
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Na siłownie ciągnie brak PLN temu chce cwiczyc w domu ; )
    • 0

    #20
    dragonek125

    dragonek125

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Dodaje zdjęcie ocencie sami , spina na brzuch ; )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko