Zaloguj się
Rejestracja
Elo , wszystkim mam 16 lat , ważę 70 kg , wzrost 180 cm . Chce przybrac na masie , co mam zrobic jestem chudy , chce nabrac masy a , po nabraniu masy zacząc cwiczyc , jem za 10 i nic ;( . Czekam na Odp. Jeśli trzeba również jakies inf. to proszę pisac , Pozdro . Chce nabrac masy czekam na odp.
#1
Napisany 05 luty 2012 - 19:31
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 05 luty 2012 - 19:35
gunsguns007
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 774 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
Bez ćwiczeń to nabierzesz masy, ale tłuszczowej. Zacznij ćwiczyć i ułóż typową dietę na masę.
#3
Napisany 05 luty 2012 - 19:40
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
1.uzupełnij profil
2.zacznij stosowac diete ktora stanowi podstawy w tym sporcie
3.ułóż dobry trening
4.cierpliwosc i ciezka praca sa kluczem do sukcesu
pozdrawiam
2.zacznij stosowac diete ktora stanowi podstawy w tym sporcie
3.ułóż dobry trening
4.cierpliwosc i ciezka praca sa kluczem do sukcesu
pozdrawiam
#4
Napisany 05 luty 2012 - 20:07
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Ok. Zaczne cwiczyc chodzi mi o pompki , coś takiego . Ile razy w tyg. cwiczyc ? , Co jeśc mleko w proszku pomoże ? jaka dieta ?
#5
Napisany 05 luty 2012 - 20:16
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
moze chcesz skorzystac z inwidualnej pomocy, bo tak to nikt ci tu gotowca nie ulozy
#6
Napisany 05 luty 2012 - 20:20
FreeQ221
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 226 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ->
Poczytaj o treningu domatora jesli nie masz dostepu do silowni
Mój odnośnik
A tutaj masz diete na mase
Mój odnośnik
Mój odnośnik
A tutaj masz diete na mase
Mój odnośnik
#7
Napisany 05 luty 2012 - 20:30
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Chce nabrac masy bez zadnych creatyn itp. itd. bez zadnych odżywek . Ile razy w tyg.cwiczyc ? cały tydzień ?
#8
Napisany 05 luty 2012 - 20:32
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
hahhahaha, te odzywki sa ci nie potrzebne na początek : D moga one posłuzyc do przełamania stagnacji albo uzupełnienia diety ziomek...
Dieta - 70%
Trening - 28%
Suplementy- 2%
Dieta - 70%
Trening - 28%
Suplementy- 2%
#9
Napisany 05 luty 2012 - 20:36
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Słyszałem o skutkach ubocznych odżywek , chce jechac na sucho , ja nie wiem jestem zielony w tych tematach :(
#10
Napisany 05 luty 2012 - 20:38
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
miałeś wczesniej jakąkolwiek przygode z siłownia czy kompletnie nic? posiadasz dostęp do jakiegos sprzetu ?
#11
Napisany 05 luty 2012 - 20:44
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Brałem creatyne 2 miesiące cwiczyłem w domu same pompki szerokie , 2 razy w ciagu dnia , rano i wieczorem 25 x 4 .
Czyli 25 pompek przerwa 3 minuty i tak 4 razy , i wieczorem tak samo. Czyli łącznie dziennie 200 pompek . Cwiczyłem Codziennie ...
Czyli 25 pompek przerwa 3 minuty i tak 4 razy , i wieczorem tak samo. Czyli łącznie dziennie 200 pompek . Cwiczyłem Codziennie ...
#12
Napisany 05 luty 2012 - 20:47
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
niewiem poco brałes to kreatyne :D czyli rozumiem ze nie posiadasz dostepu do sprzetu? proponuje ci ułożenie diety na mase, i zacząc trening domatora, pozniej przejdziesz na FBW noi pozniej na split, tylko ze to juz bedzie wymagało sprzetu....
#13
Napisany 05 luty 2012 - 20:50
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Tak brak dostępu do siłowni : / , jakie cwiczenia proponujecie ?!
#14
Napisany 05 luty 2012 - 20:55
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
no przeciez napisalem ci trening domatora... tylko ze nie bedziesz mogl nim wiecznie cwiczyc za 2 miesiace musiałbys przejsc na FBW a pozniej po fbw na SPLIT, a to bedzie wymagalo sprzetu...
#15
Napisany 05 luty 2012 - 21:13
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Pomyśle nad tym daje + inne odpowiedzi czekam ...
#16
Napisany 05 luty 2012 - 21:27
Drunkk
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 2535 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Liverpool
-
Staż [mies.]: 33
kazdy inny powie ci to samo ;]
#17
Napisany 05 luty 2012 - 21:34
Albatros93
Wiek:
26
-
- Spamer ;)
-
- 2011 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: N/T
A nie idziesz na siłownie bo Ci się nie chce, nie masz kasy czy jak?
Żeby nabierać masy potrzebujesz:
- Odpowiednią diete,
- Odpowiedni trening,
- Dobrą regenerację
Żeby nabierać masy potrzebujesz:
- Odpowiednią diete,
- Odpowiedni trening,
- Dobrą regenerację
#18
Napisany 05 luty 2012 - 21:47
Sokol1233
Wiek:
24
-
- Użytkownicy
-
- 112 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
Chyba nikt Ci nic nie wyczaruje xD
Po 1.z tym jedzeniem za 10 bym nie przesadzał szczególnie jak nie trenujesz i nie spalisz tego nigdzie
po 2.od pąpek chyba nie zyskasz masy :D
po 3.musisz sobie coś wymyślić: moze ktoś w pobliżu ma jakaś siłke sie przykumplujesz xD )albo po prostu trening domatora + dieta i jak zobaczysz efekty ktore cie zadowola to zostawicz a jak cie wciagnie to siłka publiczna.
Po 1.z tym jedzeniem za 10 bym nie przesadzał szczególnie jak nie trenujesz i nie spalisz tego nigdzie
po 2.od pąpek chyba nie zyskasz masy :D
po 3.musisz sobie coś wymyślić: moze ktoś w pobliżu ma jakaś siłke sie przykumplujesz xD )albo po prostu trening domatora + dieta i jak zobaczysz efekty ktore cie zadowola to zostawicz a jak cie wciagnie to siłka publiczna.
#19
Napisany 05 luty 2012 - 21:48
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Na siłownie ciągnie brak PLN temu chce cwiczyc w domu ; )
#20
Napisany 05 luty 2012 - 21:53
dragonek125
Wiek:
24
-
- Nowi na forum
-
- 18 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: -
Dodaje zdjęcie ocencie sami , spina na brzuch ; )
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
