Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak na biceps

- - - - - biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
młody1988

młody1988

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 11
    hmm wiem ze na forum jest wiele o tym pisane ale moj biceps nie chce rosnac i zastanawiam sie czy go nie spalilem lub co zle robie.teraz wymyslilem ze bede robic 3 serie na krzywce 3 serie siedzac hantlami i 3 serie na modlitewniku co o tym myslicie?bo juz nie wiem jak cwiczyc zeby lapka rosla bo ni h**a nie chce :-P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    hmmm...jeśli biceps od pewnego czasu Cię swędzi....jeśli Twój biceps ma jakiś dziwny kolor....jeśli od Twojego bicepsa czuć spaleniznę....to znaczy, że go spaliłeś :-P

    a tak serio to rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę, być może tu jest problem.
    • 0

    #3
    LEX_1001

    LEX_1001

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1467 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60
    Licz się z tym że bic pracuje nie tylko przy tych ćwiczeniach....mój ziomek gdy czuł że biceps wcale nie idzie w górę poprostu przestał na niego ćwiczyć z taką intensywnością jak wcześniej i o dziwo poszedł w górę o 2 cm....
    • 0

    #4
    paxq3

    paxq3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z koksowni
    • Staż [mies.]: duzo

    hmmm...jeśli biceps od pewnego czasu Cię swędzi....jeśli Twój biceps ma jakiś dziwny kolor....jeśli od Twojego bicepsa czuć spaleniznę....to znaczy, że go spaliłeś %)

    a tak serio to rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę, być może tu jest problem.


    Od kiedy to dieta ma wplywa na poszczegolne partie :-P
    • 0

    #5
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień

    Od kiedy to dieta ma wplywa na poszczegolne partie

    zastanów się jeszcze raz nad tym co napisałeś...
    • 0

    #6
    młody1988

    młody1988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 11
    czyli LEX radzi zeby trening byl mniej intensywny ok bo tak mialem zamiar zrobic gdyz na biceps wykonuje ok 4 seri w 4cwiczeniach to moze byc za duzo odpuszecze troche i bede robic 3cwiczenia po 3 serieczyli krzywke,hantlami siedzac i modlitewnik
    • 0

    #7
    -walker-

    -walker-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 226 postów
    Dieta ma znaczenie w doslownie wszystkim w tej dziedzinie sportu ktora uprawiamy jest fundamentem.

    Co do tego ze masz wyrazny zastój powiedz ile czasu uzywasz tego samego treningu? Wiecej niz 3 miesiaca? jezeli tak to blad. Zmien trening, zmien jego intensywnosc, zmien cwiczenia jakie wykonujesz, zmien ilosc powtorzen, zmien przerwy miedzy seriami - ZASKOCZ miesien a wtedy zastoj minie.
    • 0

    #8
    paxq3

    paxq3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z koksowni
    • Staż [mies.]: duzo

    zastanów się jeszcze raz nad tym co napisałeś...


    Czlowieku chyba mi nie powiesz ze jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa :-P
    chyba ze ty masz taka to mozesz podac bede bardzo wdzieczny.
    • 0

    #9
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Paxq3, w czym tkwi Twój problem? Gdzie on napisał, że cytuję: "jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa" ? Dieta jaka zastosujemy ma wpływ na cały nasz organizm. Czegoś Ty się uczepił, bo jakoś nie mogę pojąć? Chłopak ma problem z rozwojem muskulatury (i nie ważne czy to biceps czy "cyceps") , a problem może tkwić w nieodpowiedniej diecie.
    • 0

    #10
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    dokładnie

    Czlowieku chyba mi nie powiesz ze jest dieta na bicepc, triceps albo inna partie miesniowa :-P
    chyba ze ty masz taka to mozesz podac bede bardzo wdzieczny.

    a czy ja napisałem: "rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę na bic"?? NIE. napisałem:" "rozpisz swój dotychczasowy trening na bic a w odpowiednim dziale swoją dietę". Nie wiem skąd wywnioskowałeś to co wywnioskowałeś... Coś jeszcze Ci wytłumaczyć?
    • 0

    #11
    paxq3

    paxq3

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z koksowni
    • Staż [mies.]: duzo
    Sorry nie uczepilem sie ale jezeli chlopak pisze ze tylko ma problem z bicem to wychodzi na to ze inne partje rozwijaja sie normalnie a wiec ma problem z bicem i nie jest to wina diety ;)
    • 0

    #12
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Do autora:9 serii na biceps to za dużo,zredukuj do 4-6,zwiększ intensywność,powinno ruszyć ;)
    • 0

    #13
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    do slu: proponujesz zeby robic tylko max 6 serii na biceps w calym trningu? nie jest to za malo jak sie robi bica raz na tydzien???przeciez to nawet nie sa 2 ciwczenia...aha ja sie nie wymadrzam tyko pytam bo jestem ciekaw...ja osobicie robie okolo 15 serii
    pozdro
    • 0

    #14
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17

    do slu: proponujesz zeby robic tylko max 6 serii na biceps w calym trningu? nie jest to za malo jak sie robi bica raz na tydzien???przeciez to nawet nie sa 2 ciwczenia...aha ja sie nie wymadrzam tyko pytam bo jestem ciekaw...ja osobicie robie okolo 15 serii
    pozdro

    UUuuua :| To niezle... Jeszcze na jednym treningu moze co? Ćwiczysz na masę? Heh ja 15 serii to robie na duże partie:P A ty? ile robisz serii na duze? jestem bardzo ciekawy ;) pozdro:P
    • 0

    #15
    radek2109

    radek2109

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 208 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 24
    to prawda, ja zauważyłem że mięśnie karku mi rosną, chociaż ćwicze raz w tygodniu, a biceps dwa razy i stoi długo w miejscu, dopiero po roku to zauważyłem
    • 0

    #16
    maniek15

    maniek15

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Staż [mies.]: 10
    A może nie stosujesz diety czyli jesz za mało białka i nie chce ci rosnąc biceps.Jeśli nie masz diety to sobie ją rozpisz i wtedy zauważysz znaczącą poprawę.
    • 0

    #17
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    do slu: proponujesz zeby robic tylko max 6 serii na biceps w calym trningu? nie jest to za malo jak sie robi bica raz na tydzien???przeciez to nawet nie sa 2 ciwczenia...aha ja sie nie wymadrzam tyko pytam bo jestem ciekaw...ja osobicie robie okolo 15 serii
    pozdro

    6 intensywnych serii wystarczy,uwierz.
    Ja robię dwa razy w tygodniu po 3 serie i starcza.

    Możesz biceps dołożyć do treningu pleców i już po plecach łapka bedzie nieco zmęczona ;)

    Nigdy Ci łapa nie urośnie jak bedziesz palił mięśnie - 15 seriami podczas treningu.
    Mniej a intensywniej!

    Dodać również trzeba że z każdą kolejną serią trzeba więcej dostarczać kcal.żeby nadwyżka była spora,bo bez nadwyżki nie ma mięśni %)
    Pzdr.
    • 0

    #18
    SonyeR

    SonyeR

      Who is the Best ?

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11262 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Barcelona
    • Staż [mies.]: XX
    czyli 3 cwiczenia po 3 erie moga byc? jak bede robil 1 w tyg? czyli robic na duzych ciezarach? o na trica tak sma postepowac? pozdro...
    • 0

    #19
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    czyli 3 cwiczenia po 3 erie moga byc? jak bede robil 1 w tyg? czyli robic na duzych ciezarach? o na trica tak sma postepowac? pozdro...


    moze byc.
    mozesz takze robic wariant 2x4.
    • 0

    #20
    młody1988

    młody1988

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 11
    dzieki chlopaki wkoncu jakies konkretne odpowiedzi 3serie po 3 cwiczenia dziex
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko