Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak miec odstajaca pupe

- - - - - odstajaca pupa miec pupe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
a_goral

a_goral

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Złoty Stok
    • Staż [mies.]: 20
    Witam mam pytanko , moja dzieczyna chce miec bardziej odstajaca pupe jej wymiary to 90 61 89 , i jak ciwczyc nawyk prostowania dolnej czesci kregoslupa poniewaz jakos dziwnie wypina brzuch do przodu czy da sie cos z tym zrobic ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    luiza

    luiza

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1738 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:WO
    1. Kręgosłup to nie kij od szczotki, jest naturalnie wygiety w S
    2. Jeżeli dziewczyna wypina brzuch, może ma jaies wady postawy (wtedy lekarz)
    3. Ćwiczyć posladki na siłowni lub na poczatku w domu z obciążnikami na kostkach (w podwieszonych jest taki trening)
    • 0

    #3
    Bagiet

    Bagiet

      Strongman

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5957 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 55
    przysiady
    • 0

    #4
    JacktheRipper

    JacktheRipper

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
    • Miasto:S kątowni
    • Staż [mies.]: 50+
    U mnie na siłowni jest trenerka no i kurde pośladki ma takie że uhh... w każdym razie robi przysiady, lub cofanie nogi do tyłu na takiej maszynie, w pozycji (na pieska:D) unoszenia nogi bokiem i w pozycji prostej jak stoi to zgina się w pół do pozycji litery L z gryfem na karku... widać ze działa :angry:
    • 0

    #5
    sniper

    sniper

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 120

    przysiady

    Do samej ziemi :)
    • 0

    #6
    a_goral

    a_goral

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:Złoty Stok
    • Staż [mies.]: 20

    Do samej ziemi :)


    o tyle o ille wiem , nie mozna robic przysiadó do samej ziemi chyba ze chce mi sie na starosc miec kolana zniszczone , poniewaz kolana maja duze obciazenie pod kontem 90 i sie sypia .
    • 0

    #7
    sniper

    sniper

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 120

    o tyle o ille wiem , nie mozna robic przysiadó do samej ziemi chyba ze chce mi sie na starosc miec kolana zniszczone , poniewaz kolana maja duze obciazenie pod kontem 90 i sie sypia .

    A ja juz zbyt duzo tych opini slyszalem :-) ... kazdy powinien czuc swoje kolana kiedy cos z nimi nie tak.

    A kobieta duzych ciezarow nie bedzie brac (jezeli wogole bedzie brac) wiec chyba nie zaszkodza jej glebokie przysiady.
    • 0

    #8
    Plodz1

    Plodz1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    dobre ćwiczenie na mięśnie pośladków to sprint. Nie wiem czy w zamierzanym kierunku by się "to" rozrosło - ale powinno byc :)

    Pozdrawiam
    Plodz1
    • 0

    #9
    lexer

    lexer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 38
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx
    Proponuje przysiady z wykrokiem :crying:
    • 0

    #10
    Alicce

    Alicce

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów
    myśle, że efekt taki jaki chce dziewczyna uzyskać osiągnie robiąc skłaty - czyli przysiady do kąta prostego (nawet bez obciążenia) jest to ćwiczenie które wymaga dużej ilości powtórzeń i częstości dlatego też dla bezpieczeństwa jej kolan będzie jak zrobi je do konta 90 st. i tak żeby widziała swoje stopy w dolnej częsci ćwiczenia, ważny podkreslenia jest fakt że nie wyrobi sobie "odstającej pupy" bez obciążenia dlatego też niech na poczatku porobi troche skłatów i wypadów bez obciażeń a później zajęcia Magic bar (ze sztangą) w jakimś fitness klubie lub popostu siłka! krótka rozgrzewka i sztanga z jakimiś 6kg i trzaskanie skłatów. do tego jeszcze proponuje wzmocnić brzuch bo jeśli jest cos z postawą to możliwe że przez słabe mięśnie brzucha! pozdr.
    • 0

    #11
    osoba691

    osoba691

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 39
    Możesz (mimo zaje fajnych wymiarów) kazać jej robić tak jak moja dziewczyna codziennie (rano lub wieczorem) 10 min ćwiczeń. tzn. kładzie sie na brzuchu i podnośi jednocześnie głowe i wyprostowane nogi w góre, to wyeliminuje również brzuszek.
    Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko