Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak mieć mniejsze mięśnie??

- - - - - miec mniejsze miesnie

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
karmelek20

karmelek20

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 10 postów
  • Miasto:z Łodzi
Witam
Nie bedę dużo pisała o sobie bo nie o to tu chodzi więc...
Mam 160 ważę 54kg, uprawiam sport dość aktywnie (5-6 razy w tyg po 1-2h aeroby i 2 razy w tyg obwód siłowy), dużo wcześniej uprawiałam kick boxing, jeet kune do, yoge, tańce itp..
Odżywiam sie zdrowo ( odpowiednia ilość białka, mało węgli, 5 posiłków)...
Niby jest ok ale moim problemem są UDA!!! A mianowicie ich mięśnie.
Ostatnio miałam przerwę miesieczna, kupiłam spodnie i było ok, wróciłam ponownie do treningów i juz spodnie robią sie za ciasne w udach - trzymają mi sie na udach a nie w biodrach czy w pasie jak powinno być.
I teraz nie wiem co robić...??
Już praktycznie w ogóle nie robie ćwiczeń na nogi (jakies podstawowe po 20 powtórzeń),
nie ćwiczę na stepperze jedynie maszyna eliptyczna i rower z lekkim obciążeniem.
Zastanawiam sie moze powinnam ograniczyć ilość białka? Większość wegetarian jakich znam jest szczupła z smukłymi mięśniami...
Pleease help!!!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
luiza

luiza

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:WO
    - niedostarczanie organizmowi odpowieniej ilości składników odżywczych
    - dużo ćwiczeń rozciagających
    - trening w przedziale aerobowym
    - intensywny trening, małe cieżary, dużo powtórzeń, minimalne przerwy
    • 0

    #3
    soc

    soc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    Ciężka sprawa zrzucić mięśnie tylko na nogach, zmniejszyć mięśnie to wsumie prosta sprawa :-D ale na całym ciele. Skoro masz większe mięśnie na nogach to bardzo z tym nic nie zrobisz taka juz genetyka.
    • 0

    #4
    karmelek20

    karmelek20

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 10 postów
    • Miasto:z Łodzi
    Dziękuję wam bardzo..
    Ciężki orzech do zgryzienia dlatego zwróciłam sie do was.
    Mam pytanko co do ćwiczeń...
    Ograniczyłam zajęcia spinningu (uprawiałam go codziennie),
    Czy podziała 1,5 godzinki na maszynie eliptycznej na małym obciazeniu?
    Tylko zastanawiam sie czy bedą efekty bo gdy utrzymuje tetno na 65-70% to w ogole sie nie mecze a wrecz przeciwnie mogłabym usnać...Czy możliwe ze dla niektórych przedział jest inny?
    A może dorzucić Termala, słyszałam że jest dobry na spalenie mięśni zwłaszcza po intensywnym wysiłku (oczywiście po wejsciu w katabolizm).
    • 0

    #5
    flinstone

    flinstone

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 42
    • Staż [mies.]: 48
    jedynie to wlasnie wejscie w katabolizm ale wtedy leca miesnie na calym ciele

    t3 w malych ilosciach bardzo spala miesnie
    • 0

    #6
    gieksiarz

    gieksiarz

      Znawca w dziale doping

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2285 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat
    ograniczyć moim zdaniem aeroby, biegi też działają na mieśnie nóg jeżeli wogóle biegasz?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko