Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak mam zacząć ćwiczyć ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HaXoR

HaXoR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Mam takie pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby zrobić rzeźbę .Nie chodzę chodzę na siłownie i interesują mnie ćwiczenia w domu 

Proszę o poradę :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Paprykooo

Paprykooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 674 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Nie ma ćwiczeń na schudnięcie. Na to jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i odpowiedni rozkład makroskładników (indywidualnie). W domu bez ciężaru to same podstawy np. przysiady (możesz dokładać plecak a do niego coś wrzucać), pompki wszelkiego rodzaju (możesz kłaść coś na plecy dla obciążenia), podciąganie (o ile masz drążek i w tym też możesz progresować zakładając np. plecak), planki (ćwiczenia na brzuch, na dole link wrzucę) i po jakimś czasie możesz dodać cardio w postaci biegania np, ale lepiej jak się obejdzie jak najdłużej bez.

     


    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja nie wiem co Ty chcesz rzezbic przy takiej niedowadze...

     

    Pierw zbuduj masę mięśniową.

     

    Wiek? rozumiem ,że dopiero zaczynasz.

     

    Skoro dom i bez sprzętu to trening domatora.


    • 0

    #4
    HaXoR

    HaXoR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam łamany gryf oraz jeden mały i obciążenia tylko ławeczki nie mam.


    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/

     

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

     

    Ile masz lat? 


    • 0

    #6
    HaXoR

    HaXoR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    20


    • 0

    #7
    HaXoR

    HaXoR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    20



    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    przestań spamować przez pisanie postu pod postem ,dostałeś  linki ,zapoznaj się się z nimi ,na pewno się przydadzą.


    • 0

    #9
    HaXoR

    HaXoR

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    sorry ale coś mi się zawiesiło dlatego te posty dzięki za poradę 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko