Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak mam trenować i czy mogę brać Kreatynę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolesiowa222

kolesiowa222

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1
Trenuje od około 3 tygodni, przy czym nie mam planu treningowego, więc proszę, jeśli moglibyście mi jakikolwiek jakiś prosty plan treningowy napisać, i powiedzcie mi czy jeśli będę to brał w wieku 17 lat to nic mi się nie stanie Nie możesz dodawać adresów URL/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wyso-i1811602616.html ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pasiu.

Pasiu.

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1929 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    uzupełnij profil, inaczej łamiesz regulamin!
    17 lat, nie trenujesz i za kreatyne się łapiesz?
    Profil, cel, możliwości i mozna coś działać.
    • 0

    #3
    kolesiowa222

    kolesiowa222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    mój cel, to poprostu troszeczkę zwiększyć masę mięśniową
    • 0

    #4
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Siłownia / domator?

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html


    Tutaj masz ogólnie jak zacząć.
    Generalnie zaczynasz przygode z siłowym treningiem.
    17 lat - 173 cm. Może jeszcze urośniesz - tutaj też trzeba wziac pod uwage.
    Dieta - staraj się mimo wszystko starać się zdrowo, wartościowo i regularnie odżywiać.
    Pomoże Ci to przy dorastaniu.
    Na początku zrób coś typu ACT
    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
    Przygotuj stawy i mięśnie pod większy wysiłek.
    Pobiegaj troche dla poprawy ogólnej sprawności (np 2x20 min / tydz.).
    Dlaczego warto biegać chyba każdy wie.
    • 0

    #5
    kolesiowa222

    kolesiowa222

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    a co z tą kreatyną ?
    • 0

    #6
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    daruj sobie...
    na prawde sporo idzie zrobić bez takich dodatków...
    Jak wykonasz ACT przejdz do FBW:
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #7
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    Na początku i tak zawszę masz duże efekty (nowe bodźce) również, ale mniej przy zmianie ćwiczeń, dlatego warto zmieniać (AB) (ABC).
    Nie ma co brać się za kreatynę, nie mając dobrze rozpisanego planu (ów dopiero pierwsze jego dni), diety.
    Brałeś już coś kiedyś?
    Dlaczego myślisz akurat o kreatynie?

    Nie chcesz chyba stosować jakiś balsamów (nie zawsze występuje) żeby nie mieć tak zwanych ROZSTĘPÓW (bo szybko rośniesz) - najczęściej robią się na barkach. Moja zasada to "Powoli do celu, nie ma co się spieszyć, wszystko powolutku i będzie ok, nie chce później mieć rozstępów" Chyba, że sądzisz, że to seksi:D?

    Edytowany przez Arek94, 23 wrzesień 2011 - 10:25 .

    • 0

    #8
    Papaj1996

    Papaj1996

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    kreatyna po 3 tygodniach cwiczen ? zostaw ;-)
    tak jak koledzy wyzej : zaczynasz dopiero cwiczyc wiec przyrosty będą w krotkim czasie, nowy bodziec. z czasem bedziesz coraz wolniej nabieral masy i po 2 miesiacach zmieniach plan. i znowu nowy bodziec i szybszy przyrost. dopiero jak z trudem bedzie Ci nabic kazdy 1cm zacznij myslec o odzywkach na przyrost masy/i sily .

    narazie mozesz poczytac o bialkach, weglach zeby uzupelniac diete. ale pierw ją sobie ułóz %)
    Pamietaj : nie wystarczy tylko cwiczyc. bardzo wazna jest dieta i regeneracja :-)

    Edytowany przez Papaj1996, 23 wrzesień 2011 - 11:49 .

    • 0

    #9
    Arek94

    Arek94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 7+8SW
    słyszałem kiedyś, że nawet w 50-70% to prawda?:D
    Bo ja wgl nie stosuje... a się zastanawiam :D
    • 0

    #10
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    suplementacja po około roku ćwiczenia, najpierw trzeba się nauczyć stosowania diety a potem się wspomagać jak dieta nie daje rady. nic ci nie będzie jak weźmiesz ale po co i tak nie będziesz od razu wyglądał jak lokomotywa. cierpliwości masz dopiero 17 lat.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko