Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak mam spożywać...

- - - - - spozywanie gainer bialko jablczan

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
baru

baru

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    mam problem nie wiem jak połaczyć w jendym cyklu geinera (hitec wheymass gain0 , białko( ultimate protein), kreatyne( trec- jabłczan kreatyny) i hmb(trec). Może ktoś mi coś doradzić w jakich ilościach jeść
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Gainer i białko według braków w diecie

    Kreatyna \:
    Dt
    5g rano
    5g po treningu
    DNT
    5g rano


    HMB 5g dziennie
    • 0

    #3
    Wenom_2

    Wenom_2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: xxxx
    j/w z gainerem.Co do biaka też wedle braków w diecie ale ja również zawsze biorę 30-40 min. po treningu.Hmb wg. mnie to szajs ale jak już kupiłeś to bd najlepiej wziąć przed treningiem.Przynajmniej jakieś pobudzenie organizmu może wystąpi
    • 0

    #4
    baru

    baru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki panowie;) mam 17 lat i 70 kg ćwiczyłem 6 miesięcy a przez wakacje miałem przerwę, od września zapisałem się na basen raz w tygodniu i trenuję piłkę nożną 2/3 razy w tygodniu to tego wszystkiego chciałem dodać sprawdzoną dietę %) a teraz proszę was o jeszcze jedno nie wiem jak rozłożyć te suplementy do tej diety proszę o pomoc i w razie jakiś błędów z mojej strony o korektę


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g (czym mogę zastąpić tą makrelę?)

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening



    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g
    • 0

    #5
    Jureq

    Jureq

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4129 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polkowice
    • Staż [mies.]: +
    makrele jakims dobrym miesem.

    jak brac suple napisal ci pump
    • 0

    #6
    Wenom_2

    Wenom_2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: xxxx

    Dzięki panowie;) mam 17 lat i 70 kg ćwiczyłem 6 miesięcy a przez wakacje miałem przerwę, od września zapisałem się na basen raz w tygodniu i trenuję piłkę nożną 2/3 razy w tygodniu to tego wszystkiego chciałem dodać sprawdzoną dietę %) a teraz proszę was o jeszcze jedno nie wiem jak rozłożyć te suplementy do tej diety proszę o pomoc i w razie jakiś błędów z mojej strony o korektę


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g (czym mogę zastąpić tą makrelę?)

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening



    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g



    Co do diety to jest ona bardzo dobra.Sam stosowałem i rezultaty były świetne %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko