Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak mam przytyć?

* * * - - 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Niekorzystny

Niekorzystny

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
Czołem. Zaglądam na to forum, aby poprosić was o pomoc. Mianowicie dręczy mnie moja waga. Jestem bardzo chudy jak na swój wiek i to przeszkadza mi w większości rzeczy, a w szczególności w sporcie. Mam 14 lat (w sierpniu kończę 15), ważę 43 kg przy wzroście 165 cm. Ogólnie moje rodzeństwo, też mieli taką przypadłość, że byli szczupli. No, ale jakoś z tego "wyrośli". Chciałbym, zwiększyć swoją masę o chodź by jakieś symboliczne 5 kg. Moje ręce wyglądają jak patyki :) Dosłownie. Przez tą małą masę, mam mniej siły fizycznej, przez co jestem "dyskryminowany" w takim sportach jak np. Piłka ręczna, gdzie wymagana jest siła rąk, a niestety patykami mocno nie uderzę :P A więc proszę was o jakieś porady od czego mógłbym zacząć? Oczywiście chcę, aby masa nie poszła w "dupe" tylko w całe ciało, abym nie wyglądał jak dziecko z obozu koncentracyjnego. I czy dałbym radę sam ułożyć sobie diete na cały dzień? Pozdrawiam KFD!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Poczytaj sobie o diecie na masę. Ale nie musisz niczego ograniczać ;) bo nawet jak bys troche tłuszczyku nabrał to nic sie nie stanie. Oczywiście nie moiwe żeby jeść fast foody, słodycze :)

    Sam musisz ułożyć dietkę: ) w sensie szablon bo i tak jak napiszesz to oprocz tego co napiszesz mozesz sobie jakies owoce zjadac itp.

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 1

    #3
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Zwiększ podaż kalorii, ćwicz domatora i obserwuj swój organizm. W Twoim wieku nie jest potrzebna rygorystyczna dieta.
    • 1

    #4
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Czołem. Zaglądam na to forum, aby poprosić was o pomoc. Mianowicie dręczy mnie moja waga. Jestem bardzo chudy jak na swój wiek i to przeszkadza mi w większości rzeczy, a w szczególności w sporcie. Mam 14 lat (w sierpniu kończę 15), ważę 43 kg przy wzroście 165 cm. Ogólnie moje rodzeństwo, też mieli taką przypadłość, że byli szczupli. No, ale jakoś z tego "wyrośli". Chciałbym, zwiększyć swoją masę o chodź by jakieś symboliczne 5 kg. Moje ręce wyglądają jak patyki :) Dosłownie. Przez tą małą masę, mam mniej siły fizycznej, przez co jestem "dyskryminowany" w takim sportach jak np. Piłka ręczna, gdzie wymagana jest siła rąk, a niestety patykami mocno nie uderzę :P A więc proszę was o jakieś porady od czego mógłbym zacząć? Oczywiście chcę, aby masa nie poszła w "dupe" tylko w całe ciało, abym nie wyglądał jak dziecko z obozu koncentracyjnego. I czy dałbym radę sam ułożyć sobie diete na cały dzień? Pozdrawiam KFD!



    Zwiększ podaż kalorii, ćwicz domatora i obserwuj swój organizm. W Twoim wieku nie jest potrzebna rygorystyczna dieta.


    Dokładnie tak jak kolega powiedział. Póki co jedz zdrowo , dużo , zwróć uwagę na odpowiednią dawkę witamin a na dietę przyjdzie czas jeśli wciągnie cie ten sport. Bo to pewne , kulturystyka wciąga jak cholera.

    Trening domatora też będzie w porządku , korzystaj z jakiegoś naturalnego obciążenia jak będzie za lekko np pleca wypełniony książkami czy coś. Jak uznasz że to za mało - marsz na siłownie. Raz że twoje ciało na tym skorzysta , a dwa - gwarantuje że psychika również.
    • 1

    #5
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Czyli na razie nie układać żadnej diety, tak? Mam jeść sporo, tyle, że ograniczyć tłuszcze i niepotrzebne węglowodany? Czy może ułożyć sobie taki plan posiłków w jednym dniu?
    • 0

    #6
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Jak chcesz możesz sobie ułożyć plan posiłków, ale tylko po to, żeby wiedzieć co jesz. W Twoim wieku dieta powinna opierać się na dużej ilości warzyw, względnie małej ilości owoców, wykluczeniem chleba/produktów mącznych/produktów z glutenem i to by na początek starczyło.
    • 0

    #7
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Czyli na razie nie układać żadnej diety, tak? Mam jeść sporo, tyle, że ograniczyć tłuszcze i niepotrzebne węglowodany? Czy może ułożyć sobie taki plan posiłków w jednym dniu?


    Tłuszcze zostaw - szczególnie te zdrowe( poszukaj w google) , zrezygnuj ze zbędnych węglowodanów typu słodycze.
    Pewnie , jak chcesz to ułóż taki plan , oczywiście jeśli taką masz możliwość i podopieczni nie będą stanowić problemu - dyscyplina zawsze się przyda.
    • 0

    #8
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego akurat warzywa? :) A produkty mięsne?
    • 0

    #9
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego akurat warzywa? :) A produkty mięsne?


    Warzywa posiadają niezbędne witaminy tak bardzo potrzebne w twoim wieku , aby dobrze sę rozwijać. Odkwaszają także organizm.

    Produkty mięsne jedz jak najbardziej , jeśli sytuacja finansowa pozwala - porozglądaj się za tłustymi rybami , piersią z kurczaka czy też wołowiną. Pozostałe mięsa też będą w porządku.

    Warto jeść także jajka , oj bardzo. Śmiało możesz je jeść.

    Edytowany przez ZakkDave, 18 maj 2012 - 21:37 .

    • 0

    #10
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Jutro postaram się ułożyć plan. Kolejne pytanie, czy możecie podać jakiś przykład solidnej wagi łazienkowej? Abym mógł się dokładniej ważyć. Mam pewną wagę, ale nie jestem do końca pewien czy jest dokładna.
    • 0

    #11
    Plywak11

    Plywak11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    Wiem jak ciężko być chudym ;( Niestety patrząc czasem na moje nogi nie dowierzam :D Schudnąć raczej jest łatwiej niż przytyć przynajmniej dla mnie.Kwestia sportu: też chciałbym ćwiczyć boks ale mojej kat. wagowej to chyba nie ma xd . No nic od marca przytyłem 3 kg na moich superowych odżywkach i codziennego pochłaniania makaronu wielkimi ilościami.Jeżeli chodzisz do szkoły to nie jesteś w stanie ułożyć sobie diety ;/
    • 0

    #12
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Tak, chodzę do szkoły. Ale mi nie chodziło o jakąś "super" dietę, tylko plan posiłków, którego bym się ciągle trzymał :) Wiem, że w szkole niestety trudno jest trzymać się diety. Dzięki za pomoc :)
    • 0

    #13
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Tak, chodzę do szkoły. Ale mi nie chodziło o jakąś "super" dietę, tylko plan posiłków, którego bym się ciągle trzymał :) Wiem, że w szkole niestety trudno jest trzymać się diety. Dzięki za pomoc :)

    E tam, przesadzasz, żarcie do pojemnika i domowy obiadek masz w szkole.
    • 1

    #14
    Plywak11

    Plywak11

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 7
    No łatwo się mówi :) jak chodzę do szkoły na 7.10 a z domu wychodzę 6.20 to raczej ciężko zjeść coś wartościowego rano ;/ Ale pomysł z pojemnikiem nie jest zły. Kup sobie jakieś białko bo podejrzewam że bez tego dużo nie przytyjesz chyba że będziesz jadł niesamowite ilości :)
    • 0

    #15
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    To wystarczy zrobić w przed dzień, wsadzić do pojemnika i tylko wziąć z lodówki. Z jedzeniem się nic nie stanie :) Zawsze możesz poprsić panią /pana w sklepiku zeby wsadził na minutę do mikrofali :) i będziesz miał ciepłe %%)
    • 0

    #16
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    A to "białko" to czym właściwie jest? Spotykałem się z tym, ale nie wiem tak dokładnie co to jest :)
    • 0

    #17
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Z jedzeniem nie ma wielkiego problemu wystarczy chcieć. Robić wieczorami i brać ze sobą na drugi dzień gdziekolwiek się idzie. :rolleyes:
    • 0

    #18
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Na białka i inne suple nie wydawaj - zainwestuj w normalne pożywienie, Twoje zapotrzebowanie zresztą nie będzie za duże więc suplementacja jest zbędna :) A co do tego szkieletu diety jak napomniałeś - odpowiedź Yoshimu, druga w tym temacie, wejdź w link i na podstawie tego ułóż coś dla siebie.
    • 0

    #19
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A to "białko" to czym właściwie jest? Spotykałem się z tym, ale nie wiem tak dokładnie co to jest :)


    Jest to tzw odżywka białkowa - to nic innego jak białko, tylko że w proszku.
    Wyprzedzam pytanie i odpowiadam - nie , nie jest ci to potrzebne ;)
    • 0

    #20
    Niekorzystny

    Niekorzystny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
    Jutro rano ułożę ten plan i podam, do sprawdzenia. Dzięki za pomoc panowie :) Dobrej nocy!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko