Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ma wyglądać dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gene

Gene

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 7
    Witam, nim dojdę do sedna podam trochę informacji które wydaje mi się potem pomogą w rozwiązaniu mojego problemu.

    Mój trening wygląda tak:

    Pierwszy dzień:

    20 min aeroby

    Trening górnej części ciała + brzuch [ klatka, ręce, plecy ]

    i na zakończenie 20 min aeroby

    Drugi dzień:

    20 min aeroby

    Trening dolnej części ciała + brzuch [ łydki, uda, pośladki ]

    i na zakończenie 20 min aeroby


    // ogólnie wszystko jest ładnie rozplanowane mój staż to prawie 8 miesięcy [ dane w profilu są z 2-3 miesiąca - postaram się uaktualnić ]

    Suplementy jakie stosuję to:


    Po treningu i na spanie białko

    Przed i po treningiem i na spanie HMB

    Jestem po paru cyklach na mono, potem może jakiś cykl na jabłczanie lub estrze.

    Jak mam na to fundusze to czasem kupuję SP 250 na pompe i właśnie lepsze spalanie.

    Dorzucę do tego pewnie jeszcze ZMA na regenerację i Omega 3 dla lepszej gospodarki tłuszczowej.

    //

    Dieta? Raczej normalna staram się jeść, a nie wpier****ć, staram się dużo pić, jeśli coś jem to staram się by było to zdrowe, ale moje posiłki nie przypominają w niczym diety człowieka poważnie podchodzącego do treningów - treningów które mają umożliwić mi wyrzeźbienie z dużej ilości masy mięśniowej i tłuszczowej ładnej rzeźby [ wyrzeźbienie rzeźby : D no mniejsza ]

    Prosił bym o rozpisanie mi dokładnej diety która dostarcza tylko tego co potrzeba do życia : D [ energii i składników odżywczych ] + wielkiego kopa białka.

    Dodam jeszcze, że muszę mieć taką dietę ponieważ to jak odżywiam się teraz utrzymuje mnie na stałym poziomie - ostre treningi remisują z nieodpowiednią dietą - treningami robię 1 krok w przód a dzięki diecie cofam się o ten 1 krok [ chodzi o otłuszczenie organizmu ] mimo że rozwijają mi się mięśnie organizm dalej jest otłuszczony wiadomo na brzuchu, bokach, udach itd.

    Pozdrawiam

    Edytowany przez Gene, 07 sierpień 2011 - 23:55 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mlody2006

    mlody2006

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 373 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ty tak na serio? Nikt ci nie bedzie tutaj ukladal diety na prosbe. http://plany.suple.net/ albo sam cos uloz i wtedy wroc. Trening mistrzostwo %)

    Edytowany przez mlody2006, 08 sierpień 2011 - 00:37 .

    • 0

    #3
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    8.30

    Płatki owsiane 80g
    Mleko 200g
    4 jajka


    11.30

    Odżywka białkowa 40g
    Oliwa z oliwek 20ml


    14.30

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 150g
    warzywa

    16.00 - trening

    17.15

    Carbo 50g + Bialko 40g

    18.00

    Makaron 100g
    Tuńczyk w wodzie 150g

    20.30

    Makrela wędzona 150g

    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 20ml
    • 1

    #4
    Kondzior FLEX

    Kondzior FLEX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 27
    Masz 17 lat i 7 miechów stażu zacznij robić "normalny trening",
    np.klata+tric
    plecy+bic
    barki+nogi
    itp
    • 0

    #5
    Gene

    Gene

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 7
    @Tyrol

    pytanie pewnie dość banalne - w jaki sposób mam spożyć te oliwę? Wypić?


    17.15

    Carbo 50g + Bialko 40g - po treningu mam wypić carbo i bialko?

    I pytanie na co mogę zamienić te rzeczy - Tuńczyk w wodzie 150g
    Makrela wędzona 150g

    czy tu nie ma zamiennika i muszę polubić smak ryby?

    Pozdrawiam
    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Możesz wypić.
    Carbo i białko po treningu.
    Tuńczyka na pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowinę, inną chudą rybę. Makrelę na to samo tylko, że z dodatkiem zdrowych tłuszczy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko