Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak lepiej robić pompki na poręczach?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
amba113

amba113

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów

Mam pewien problem bo przy pompkach na poreczach wgl nie czuje klaty tylko triceps i mam pytanie jak lepiej robic pompki na klate wychylajac tulow do przodu czy zostac w pozycji lekko pochylonej i miec lekko wysuniete nogi do przodu ? czy wgl byc prostym i po prostu lokciami leciec na boki ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Patrz nasz atlas cwiczeń ;)


    • 0

    #3
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3

    w pelnym zakresie, schodzisz tak gleboko az biceps bedzie stykal sie z przedramieniem - nie kazdy zrobi taki ruch, ale przy takim ruchu najbardziej pracuje klata. Jak bedziesz wzorowal sie na atlasie - tam pokazuja ruch do polowy, czyli ramie jest prostopadle do ziemi, tak tylko lizniesz dol klaty. 


    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

     Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca.


    • 0

    #5
    amba113

    amba113

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów

    ok dzieki za odpowiedzi tylko nikt nie odpowiedzial na moje pytanie - gdy robie wersje na klate mam byc prosty czy pochylony do przodu ? slyszalem tez o takiej technice ze jestem prosto i mam lekko wysuniete nogi przed siebie - ktora z nich jest najlepsza na klate ?


    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Żeby bardziej zaangażować mięśnie piersiowe trzeba się lekko pochylić ku przodowi w trakcie zejścia w dół i nie prostować łokci w trakcie podnoszenia się... 


    • 0

    #7
    amba113

    amba113

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów

    dzieki !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników