Witam :) mój staż na siłowni to 5 miesięcy, dysponuję dobrą dietą.

Mam zamiar zacząć suplementacje Kreatyna (posiadam: mono UNS) i Gainerem (UNS Shocker) jednak nie do końca wiem jak najlepiej połączyć te 2 suplementy, Proszę o pomoc:)

Moje pomysły:

DT: Gainer do 2 śniadania ok godz. 11-12 , Kreatyna przed treningiem (ok.17:45) i od razu po a Gainer po ok. 30 min do posiłku  - czy tu lepiej odpuścić Kreatyne przed czy po treningu ?

DNT: Kreatyna rano na czczo, Gainer ok 12

Gainer tylko i wyłacznie po treningu, około 100g.

Kreatyna DT 5g przed i 5g po tr, w DNT 5g miedzy posiłkami.

Wstrzymałbym się z kreatyna jeszcze troche,

A podobno można Gainera popijać według braków w diecie ? to mi pasowałoby do 2 śniadania :P

A czemu sugerujesz Kreatyne w DNT między posiłkami ??

Można, ale nie jest to najlepszą opcją.

Do braków w diecie zainwestuj w WPC.

De fakto w DNT pora kreatyny nie ma znaczenia, byle bys nie brał na czczo.

Rozumiem, a dlaczego Kreatyna nie na czczo ? jakiś konkretny powód ? :)

Tak, szkodzi zoładkowi oraz obciąza układ trawienny, a nie powoduje żadnej dodatkowej korzyści.

Gainer tylko i wyłącznie po tr.

Węglowodany zaw. w gainerze nigy nie będa alterantywą dla naturlanych źródeł.

Braki uzupełniaj:

http://sklep.kfd.pl/...ues_06=&x=0&y=0