Skocz do zawartości

Zdjęcie

jak kończycie trening?

- - - - - konczycie trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koyott

koyott

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
witam,
trenuję dopiero od kilku miesięcy (masa) i do tej pory nie końzcyłem treningu w jakiś specjalny sposób.
ostatnio słyszałem, że po treningu warto rozciągać te partie mieśni na które pakowaliśmy.
prawda to?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KRL

KRL

    przypakowany murzyn przy samochodzie

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    No, prawda to %) .
    • 0

    #3
    koyott

    koyott

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    chodzi o wyeliminowanie zakwasów, czy może ma to dać jakiś inny efekt?
    • 0

    #4
    kastrator69

    kastrator69

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: ok 40
    zakwasow raczej sie tym nie pozbedziesz ale ogolnie przez to mięsien staje sie potem bardziej uwidoczniony. wie ktos jak bica rozciagnąć?
    • 0

    #5
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Raczej nie wyeliminuje to zakwasów, ale lepiej rozciągnie zmęczone mięśnie, co może się nieco przysłużyć regeneracji.
    • 0

    #6
    ~Game

    ~Game

      Turysta

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15176 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pełne rozkoszy

    zakwasow raczej sie tym nie pozbedziesz ale ogolnie przez to mięsien staje sie potem bardziej uwidoczniony. wie ktos jak bica rozciagnąć?

    http://www.bodybuild...inMuscle=Biceps



    a co do rozciągania warto przejrzeć książeczkę ze stretchingiem..
    rozciąganie (Stretching) poprawia elastyczność mięśni i ich zakres ruchu w stawach.
    • 0

    #7
    koyott

    koyott

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wie ktos jak bica rozciagnąć?

    znalazłem coś takiego:
    ROZCIAGANIE BICEPSU I PRZEDRAMION:
    -Wyciągnij ramię przez siebie. dłoń powinna być skierowana wnętrzem do przodu. Mając wyprostowane ramię złap wolną ręką za palce wyciągniętej ręki. Odginając lekko prawą rękę w nadgarstku powoli naciskaj na place lewą dłonią, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie bicepsu i przedramienia - zmień rękę i powtórz.


    trochę to pogmatwane... %)
    • 0

    #8
    kastrator69

    kastrator69

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: ok 40
    no spoko ale to mam ją odginac w swoją strone tak? to sie przedramie rozciąga w bicu nic nie czuje. a moze zle doczytałem.heheh
    • 0

    #9
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    na koniec oprocz rozciagania powinno sie jeszcze troche uspokoic ogranizm przez pare minut aerobow o bardzo lekkiej inensywnosci spowoduje to rozszerzenie kapilarow i lepsze wydalenie zbednych produktow przemian ktore zaszly w organizmie podczas treningu. Do tego na koniec letni prysznic. Pozwala to nieco zmniejszyc niekorzystne nastepswa po treningu jak i na nastepny dzien takie jak np DOMS (zmniejszyc co nie znaczy ze wyeliminowac calkowicie).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko