Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak jest z tą intesywnościa ćwiczeń?

- - - - - jest intesywnoscia cwiczen

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bombas

bombas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    Mam pytanie bo troche nie zgadzają mi się czasy trwania treningów z czasami na przerwy między seriami

    niby trening na mase powinien trwać ok 1 godz, a przerwy między seriami 90-120sek.
    Wychodzi z tego że oprócz 5min rozgrzewki trzeba zrobić ok 20-25 serii troche dużo.
    a jak piszą że trening na rzeżbę trwa 1,5godz w tym 30 min aerobów a przerwu między seriami 60-90sek to wychodzi już conajmniej 30 serii!!!

    Jak to jest z tą intensywnością?

    jak ja robie trening na klatke 12serii + triceps 5 serie to powinienem sie uwinąć w 40min??

    Wiem że kultyrystom przy ich treningach wystarczy 45min na trening ale to chyba troche za szybko jak na średnio zaawansowanego
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    a coś ty sie tych teoretycznych danych uczepił. robisz trening tak jak masz rozpisany (oby porządnie i z głową). Przerwy zaleznie od siebie (oczywiście bez przesady, tak żeby się mniej więcej zmieścić w jakichś solidnych przedziałach) i tyle ile ci wyjdzie to wyjdzie. Takie dane są po prostu aby nie przesadzać zbytnio z długością treningu bo może on przynieśc odwrotny efekt do zamierzonego. Wszystki dane czy to czasowe czy ilość serii lub powtórzeń, ma przede wszystkim charakter naukowy, mają nas poprowadzić w okresie kiedy jeszcze nie wiemy jak dobrze trenowac i nie potrafimy sami zauwazyć co jest dobre a co nie. Z czasem kierujemy się swoimi myślami a nie dokładnie trzymamy jakichś reguł. Oczywiście jakies podstawowe reguły są niezmienne, ale są i takie które maja nam tylko pomóc zrozumieć na czym polega kulturystyka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko