Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak jeść?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ŁukaszDr

ŁukaszDr

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Witam!
    Krótko i zwięźle; tych danych nie można przesunąć/zmienić:
    Pobudka: 6:00
    Trening: 7:30

    I teraz pytanie, ogólnie rzecz biorąc trawię dość długo, taki mam organizm, a po przebudzeniu jest bardzo oporny na "prace" %) ( to ma pomnie ;-) ), aktualnie od razu po przebudzeniu ładuje: płatki owsiane 100g + odżywka białkowa 30g, a 1h później shot ~80ml odżywki przed treningowej (geranium 15-20mg + kofeina 100-150mg), to dopiero 3 dzień na tym zestawie i powiem wprost: Mam uczucie przepełnienia, przy ciężkim treningu chęć na wymioty i daje mi po bebechach chemia.
    Jak to ruszyć, żeby na treningu starczyło energii, nie zamulało, a jednak zabezpieczyło mnie przed katabolizmem i uzupełniło BTW? Może inne węgle? A może zarzucić samo białko i zwiększyć WW w posiłku po treningowym? Jakieś pomysły? Z góry dzięki za odpowiedź!

    P.S Najbardziej zależy mi na szybkim strawieniu posiłku/braku uczucia przepełnienia;trawienia podczas treningu.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tomek2102

    tomek2102

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 355 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko...
    • Staż [mies.]: 36
    Zamień płatki owsiane na ryż. Powinno pomóc:)
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    To ćwicz na czczo.

    Może to Cię zainteresuje.

    http://edoergosumblo...katabolizm.html
    • 0

    #4
    Przyszły Mistrz

    Przyszły Mistrz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja nie mogę wciskać płatków owsianych rano więc mielę je na otręby owsiane młynkiem i dodaje do białka isolate i bcaa daje 5 gram do tego ser biały z kefirem + łyżeczka masła orzechowego primavika i omega 3 kapsułkę a geranium daje po 1h lecz 70mg bo juz mam większą tolerancje to mam energię taką że to bajka po takim śniadaniu i suplementacji.Jak by ci coś podpasowało to możesz przetestować ;)
    • 0

    #5
    Didko93

    Didko93

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 359 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Wrzuc rano 40-50g platkow,albo najlepiej banana i daj spokoj z geranium ;]
    • 0

    #6
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    ja ci powiem ze wsuwam 100g płatków z 0,5l mleka i do tego 3 jajka na twardo - i jestem pełny ale zanim dojadę na trening jest już ok - po rozgrzewce już mi lajtowo leżą w kichach ;-) wg mnie powinineś w takich sytuacjach dać sobie spokój z przedtreningówką - kiedyś łączyłem śniadanie wyżej opisane - z nitrobolonem - i powiem ze tragedia - mega przepełnienie - odpuść przedtreningówke - zarzuć bcaa w tabsach i ewentualnie walnij sobie małego energetyka - i będzie git
    • 0

    #7
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    małego energetyka mam nadzieje ze chodzilo Ci o kawe, ewentualnie guarane. Napoje energetyczne to najwiekszy syf jaki mozna pic.
    • 0

    #8
    Fanatyko

    Fanatyko

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Kiedyś też wsuwałem ryż i wpc.
    Teraz wypiłbym BCAA lub... lub też nie wypił BCAA i poszedł ćwiczyć.
    Jeśli Twoje treningi nie przeciągają się po 2h to o żadnych katabolizmach nie będzie mowy.
    A i pomyśl o tym jak 1,3 na czczo dobrze klepie %) %) %)
    • 0

    #9
    Rezonator

    Rezonator

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 668 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Po kiego grzyba ci ten shot z rana ? Daje uciąć rękę że to ustrojstwo powoduje ci zamułe i zbieranie się na wymioty. Wypróbuj kilka dni bez shota i jeśli to nic nie da, utnij węgli troche.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko