Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak jeść?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rumabam

rumabam

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Witam,
    mam 15lat 173cm wzrostu i ważę 82kg. I chciałem zapytać bo chodzi mi głównie o to, że jak nie miałem diety to chudłem, a po stosowaniu diety na ujemny bilans waga znów poszła w górę. Dlaczego tak może być ? Mam 15 lat i do diety dołączyłem jeszcze ćwiczenia "Push&Pull". Widać jakąś poprawę na klatce, rękach i nogach oraz plecach ale niestety brzuch rośnie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Będąc na ujemnym bilansie kalorycznym można przytyć, to nic dziwnego. Ważną rolę odgrywa tutaj stosunek BTW.
    • 0

    #3
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    przytnij węglowodany ;)
    • 0

    #4
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Współczynnik BMR 1903.34
    Aby utrzymać wagę
    Kalorie 2617.09
    Węglowodany 55% 1439.4kcal = 359.85gram
    Białko 15%% 392.56kcal = 98.14gram
    Tluszcz 30% 785.13kcal = 196.28gram

    Zapotrzebowanie dla 2 treningów tygodniowo

    Tu jest wszystko napisane jak spożywam na dzień dietę mam typowo na 2 treningi w tygodniu ale mam ich 5-7 czy to w czymś przeszkadza ?
    • 1

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Spożywasz 360gW na redukcji przy takiej wadze %)? W ogóle koślawo policzone są kalorie w stosunku do gramatury.
    • 1

    #6
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Tzn. nie o wiele mniej sorki pomyliłem dane ;p

    191 g białka 76 g tłuszczu 214 g węglowodanów

    tyle spożywam
    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jeśli 191gB jest zwierzęcego to w porządku, tłuszcze też mogą zostać, jedynie podetnij trochę węglowodany. Najlepiej pokaż całą dietę do oceny.
    • 1

    #8
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    1.Śniadanie (6.30): Płatki owsiane na mleku + 3jaja. (do owsianki banan dla smaku)


    2. II śniadanie (9.00-9.30): Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z
    kurczaka albo ryba, warzywa.

    3. Obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole)

    4. (około 15.00-15.30) (Przed treningiem) Ryz + siemie lniane , pierś z
    kurczaka, warzywa.


    5.(około 16.00) (Po treningu)Banan


    6.(około 18.00) Tuńczyk w wodzie, warzywa makaron


    7.(około 21.00-21.30) 3Jaja kurze całe lub makrela wędzona
    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Możesz odpuścić banana po treningu. Jeżeli z tego wychodzi Ci tyle BTW co podałeś to jest dobrze.
    • 1

    #10
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Po treningu nie jem nawet banana tylko zmieniłem trochę kolejność posiłków bo nie jestem w stanie tak jeść

    mianiowicie ten posiłek co mam kolację dałem na godzinę 15 a posiłek po i przed treningiem (tuńczyk z warzywami i makaronem ) dałem na godziny 20-21.

    To wszystko przez treningi SW w poniedziałki i środy

    A jeżeli chodzi o plan to stosuję Push&Pull

    poniedziałek i środa jeszcze 2h WF w szkole i 2-3h SW
    • 0

    #11
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Czy to jest możliwe że prze spożycie wody i jakiegoś jedzenie waga zmieni się o 3kg w 1 dzień. Tzn. na czczo waży się np. 80 a po zjedzeniu posiłku i spożyciu wody waży się 83 ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników