Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dopasować ilość kalorii?

- - - - - dieta kalorie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bobolek

Bobolek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Zakopane

Witam! Mam pytanie jak dobrać ilość kalorii, czy ma to wyglądać w ten sposób że liczę to na suchą masę  czy na ogół?

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
omnadren1432

omnadren1432

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 238 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]: 100+

    liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , na masie dodajesz okolo 400 wiecej niz zapotrzebowanie i patrzysz jak sie zalewasz to redukujesz troche


    • 1

    #3
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Na ogólną wagę ciała.


    • 1

    #4
    Bobolek

    Bobolek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane

    oki;D 


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bardziej sugeruj się wartościami BWT,niż zapotrzebowaniem,bo to bardzo płynne pojęcie


    • 0

    #6
    Bobolek

    Bobolek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zakopane

    wydaje mi że jestem ektomorfik i mezomorfik to dam tak z 4-5g ww 1,5-2g białka i 0,5-1g tłuszczu i zobaczę co z tego będzie chce dać więcej kalorii żeby normalnie funkcjonować a dodam więcej aerobów 


    • 0

    #7
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Na początek zacznij od 2800kcal i B:1,5-2g/kg  W:5g/kg  T:1g/kg i obserwuj swój organizm.On sam ci powie czy dodać kcal czy odjąć.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Właśnie o to chodzi.

    Takie wyliczenia to tylko pkt. wyjścia do dalszych manipulacji na podstawie obserwacji


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko