Witam! Mam pytanie jak dobrać ilość kalorii, czy ma to wyglądać w ten sposób że liczę to na suchą masę czy na ogół?
Witam! Mam pytanie jak dobrać ilość kalorii, czy ma to wyglądać w ten sposób że liczę to na suchą masę czy na ogół?
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , na masie dodajesz okolo 400 wiecej niz zapotrzebowanie i patrzysz jak sie zalewasz to redukujesz troche
Na ogólną wagę ciała.
oki;D
Bardziej sugeruj się wartościami BWT,niż zapotrzebowaniem,bo to bardzo płynne pojęcie
wydaje mi że jestem ektomorfik i mezomorfik to dam tak z 4-5g ww 1,5-2g białka i 0,5-1g tłuszczu i zobaczę co z tego będzie chce dać więcej kalorii żeby normalnie funkcjonować a dodam więcej aerobów
Na początek zacznij od 2800kcal i B:1,5-2g/kg W:5g/kg T:1g/kg i obserwuj swój organizm.On sam ci powie czy dodać kcal czy odjąć.
Właśnie o to chodzi.
Takie wyliczenia to tylko pkt. wyjścia do dalszych manipulacji na podstawie obserwacji
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników