Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dokładne wyliczyć zapotrzebowanie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawid970

Dawid970

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Witam.

Mam prośbę dotyczącą mojego zapotrzebowania kalorycznego. Są dni w którę tylko pracuję (DNT), tylko ćwiczę (DT), lub oba. Z tego powodu muszę codziennie inaczej manipulować węglowodanami, żeby pokrywały one i pracę i trening siłowy, lub jedno z nich w ciągu doby. Ze wzorów wyszło mi 3530kcal w przy treningach 3x w tyg, oraz pracy fizycznej. Ile węgli powinienem spożywać w DNT gdy jedynie pracuję lub nic nie robię?

Wiek: 19

Waga: 77kg

Wzrost: 179cm

 

Aktualne makro:

DT: B: 154, T: 77, WW: 571

DNT: B: 152, T: 72, WW: 397

 

Co pozmieniać? Proszę o pomoc, i dziękuję z góry.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko