Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dobrze zażywać Kreatynę?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pilich8877

Pilich8877

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Siema mam mały problem kupiłem ostatnio creatyne trec nutrition cm3 1250 180caps. Cwicze od stycznia mam 175cm wzrotu waże 72kg mam 17 lat. Mój problem polega na tym że nie wiem jak dawkować do końca tą kreatyne słyszałem rózne opinie np. w DT: 3 caps rano i 3 po treningu DNT 3 rano, 3 przed snem. A drugą wersje żębym brał w DT 1cpas rano, 1caps po południu, 1 caps przed treningiem 1 casp po treningu DNT 1caps rao 1 casp po południu 1 caps przed znem co o tym myślicie ? Dzięki :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14

    5 g na czczo 5 g po treningu a w DNT 5 g na czczo / albo czasami jeszcze w DNT 5 g popołudniu

    Moim zdaniem najlepiej kupić  proszku ponieważ taniej wychodzi ... tabsy są jednak poręczniejsze :)


    Edytowany przez sopel69, 20 marzec 2013 - 19:17 .

    • 0

    #3
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    No już za późno :) teraz potrzebuje porady jak zażywać to żeby dobrze wchodziło i żeby nie przesadzić:)


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    DT 4tab rano i 4tab po tr

    DNT 4tab rano lub w ciagu dnia.

     

    Zainwestuj w kompleks witamonowy.


    • 0

    #5
    Miskowski

    Miskowski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: ±36

    No to tak jak sopel69 napisał. Jeśli nie wiesz jak wziąć te 5g to sprawdź ile w jedna kapsułka zawiera kreatyny i policz %)


    • 0

    #6
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Masz 2 miesiące stażu.. jeszcze za wcześnie na kreatynę ;). Diete masz ?


    • 0

    #7
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14
    zazwyczaj tabsy maja 1250mg wiec 5g-4tabsy
    dieta najwazniejsza i kreta jest przeze mnie odradzana bo mi np masa i sila urosla a potem ''placz'' bo sa spadki ..ale jak kupiles to bierz
    krete powinno sie brac 4-8 tyg wiec 180x ci niestarczy ;(
    • 0

    #8
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Własnie diety nie mam chcialem też sie o nią zapytać :) czy cos polecicie :)


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Obadaj : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 1

    #10
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Dla mnie to ta 70kg bedzie idealna :)



    Jeszcze spytam cykl 4 tyg to za krótki czy w sam raz jak na poczatek ?


    • 0

    #11
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14

    w sam raz 


    • 0

    #12
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a po skonczeniu cyklu beda małe ubytki w sile pewnie ?


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesli bedzie trzymany trening odraz dietka, spadki beda minimalne jezeli jakiekolwiek beda.


    • 0

    #14
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14

    ja jechałem bez diety to spadło 2 kg i z 15 powtórzeń zeszłem na 11 dalej nie miałem siły ..


    • 0

    #15
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Trening bedzie trzymany na pewno :) mam małą własną siłownie więc sie nie boje o to że mogłbym przerwać:)


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Trening to akurat bardziej rzecz drugorzedna, najwazniejsze odzywianie sie.

     

    Wiadomo trening tez trzeba ale najpierw dieta.


    • 0

    #17
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Narazie wymysliłem sobie cos takiego :

     

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

     

    Może Macie coś jeszcze lepszego do polecenia a najlepiej gotową ditke 7 dniową :)


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Na dole strony : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #19
    Pilich8877

    Pilich8877

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Na dole strony : http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     o kurde genialne tylko jeszcze mysle jak to wszystko dobrze ustalic :) dałbys rade to ustawic i mi podesłaćna priv czy na gg ? :)


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A co tu jest do ustawiania ? bierzesz diete odpowiadajace twojej wadze, jesli waga stoi zwiekszaj ww a jesli cie zalewa zmniejszaj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników