Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dobrać obciążenie na pierwszym treningu na siłowni?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jacekxx85

Jacekxx85

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Staż [mies.]: brak
Dzis wybieram sie pierwszy raz na silke. Celem bedzie nabranie masy. Jak dobrac dla siebie odpowiednie ciezary czym sie kierowac jakies wskazÓwki. Ide sam dlatego te obawy.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Użytkownik01

Użytkownik01

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 918 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    Jeśli idziesz sam to wybierz ciężar, który na pewno będziesz w stanie unieść, a potem stopniowo zwiększaj, aż dojdziesz do odpowiedniego dla Ciebie poziomu.
    • 0

    #3
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    my ci tego nie powiemy, ponieważ nieznamy twoich możliwości, ciężar dobieraj tak aby technika nie ucierpiała
    • 0

    #4
    entas78

    entas78

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warmińsko-mazurskie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Tak jak napisał Me3000.Jeśli idziesz pierwszy raz na siłkę to postaraj się wybrać ciężar,który jesteś w stanie podnieść bez "wymuszonych"ruchów.Nikt nie będzie wywierał na Tobie presji,więc o nic się nie martw.Najpierw popracuj nad poprawną techniką na mniejszych ciężarach,a później stopniowo je zwiększaj. %)
    I oczywiście pamiętaj o rozgrzewce,aby nie nabawić się urazu podczas pierwszej wizyty na siłce %-)

    Edytowany przez entas78, 11 sierpień 2010 - 09:39 .

    • 0

    #5
    kolmanito

    kolmanito

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 14
    I pamiętaj że pierwszy raz spokojnie żebyś jutro mógł funkcjonowac %-)
    • 0

    #6
    Pisu

    Pisu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 8
    O technike ćwiczeń zapytaj inttruktora bądź osobę, która się na tym zna :)
    Ciężar musisz dobrać wg włąsnych możliwości !
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak koledzy wspomnieli - nie forsuj się
    Dodatkowo zapoznaj się z tym http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    • 0

    #8
    ~Mateusz

    ~Mateusz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 392 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    O technike ćwiczeń zapytaj inttruktora bądź osobę, która się na tym zna :)
    Ciężar musisz dobrać wg włąsnych możliwości !

    Warto też nagrać siebie jak wykonujesz bardziej złożone ćwiczenia takie jak przysiad czy martwy ciąg żeby móc później poprawić błędy w technice.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko