Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dobrać obciążenie na pierwszym treningu na siłowni?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_499079

uzytkownik_499079

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Dzis wybieram sie pierwszy raz na silke. Celem bedzie nabranie masy. Jak dobrac dla siebie odpowiednie ciezary czym sie kierowac jakies wskazÓwki. Ide sam dlatego te obawy.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_235159

uzytkownik_235159

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 918 postów
Jeśli idziesz sam to wybierz ciężar, który na pewno będziesz w stanie unieść, a potem stopniowo zwiększaj, aż dojdziesz do odpowiedniego dla Ciebie poziomu.
  • 0

#3
uzytkownik_744740

uzytkownik_744740

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów
my ci tego nie powiemy, ponieważ nieznamy twoich możliwości, ciężar dobieraj tak aby technika nie ucierpiała
  • 0

#4
uzytkownik_78109

uzytkownik_78109

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Tak jak napisał Me3000.Jeśli idziesz pierwszy raz na siłkę to postaraj się wybrać ciężar,który jesteś w stanie podnieść bez "wymuszonych"ruchów.Nikt nie będzie wywierał na Tobie presji,więc o nic się nie martw.Najpierw popracuj nad poprawną techniką na mniejszych ciężarach,a później stopniowo je zwiększaj. %)
I oczywiście pamiętaj o rozgrzewce,aby nie nabawić się urazu podczas pierwszej wizyty na siłce %-)

Edytowany przez entas78, 11 sierpień 2010 - 09:39 .

  • 0

#5
uzytkownik_863582

uzytkownik_863582

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
I pamiętaj że pierwszy raz spokojnie żebyś jutro mógł funkcjonowac %-)
  • 0

#6
uzytkownik_250603

uzytkownik_250603

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 204 postów
O technike ćwiczeń zapytaj inttruktora bądź osobę, która się na tym zna :)
Ciężar musisz dobrać wg włąsnych możliwości !
  • 0

#7
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
Tak jak koledzy wspomnieli - nie forsuj się
Dodatkowo zapoznaj się z tym http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
  • 0

#8
uzytkownik_448928

uzytkownik_448928

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 392 postów

O technike ćwiczeń zapytaj inttruktora bądź osobę, która się na tym zna :)
Ciężar musisz dobrać wg włąsnych możliwości !

Warto też nagrać siebie jak wykonujesz bardziej złożone ćwiczenia takie jak przysiad czy martwy ciąg żeby móc później poprawić błędy w technice.
  • 0