Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak dobić biceps?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wdooweq

wdooweq

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 649 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GD

    Witam. Mam chyba problem z bicepsem. Niby ćwiczę go moim zdaniem intensywnie, czyli po ukończeniu treningu nie mam siły na nic, lecz w porównaniu z tricepsem, po którym mam domsy po każdym treningu, na drugi dzień nie czuję nic. Zły dobór ćwiczeń? Czy może dołożyć do któregoś po serii?

     

    Biceps:

    Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s. 12-8

    Uginanie sztangielek chwyt młotkowy 3s. 10

    Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie dropset (dwa zejścia z kilogramów)

     

    Triceps:

    Francuz leżąc 3s 12-8

    Pompki na poręczach 3x 10

    Prostowanie ramion stojąc tyłem do wyciągu dropset (dwa zejścia z kilogramów)

     

    Jak wyżej już pisałem po treningu trica na drugi dzień nie mogę w ogóle odbyć następnego treningu, za to przy bicku czuje sie jakbym go w ogóle nie ćwiczył.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    wywaliłbym modlitewnik i wstawił podciąganie wąsko podchwytem 3s max


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników