Jak długo trzeba czekać na efekty?

Jezeli dieta i trening bedzie na dobrym poziomie, ile myslicie zajmie czasu zebym zaczal widziec jakies "wieksze" zmiany? Jestem cierpliwy i wiem ze to nie jest kwestia dni, ale jestem ciekawy co myslicie.

Czy geny maja az tak duzo do tego? Mialem kolege co doslownie co tydzien wydawal sie wiekszy. Mi, z drugiej strony ciezko przybrac :/

Dzieki

z takimi pytaniami do wróżki, każdy jest inny, geny też mają znaczenie

Kolega mógł sie wydawać większy bo był na pompie po treningach. Dobre trwałe efekty to wiele mięsiecy ćwiczeń. Jeśli chcesz zrobić dość fajną formę to niech to będzie do następnych wakacji

jak Ci ciężko przybrać to musisz mieć dobrą dietę na masę, wytrwale ćwiczyć

skoro jesteś cierpliwy to sobie poradzisz

ważne żeby czas nie był zmarnowany czyli żebyś pozytał o treningu i diecie, żeby nie machać na marne

Dzieki za dobra rade!

Rób sobie zdjęcia co miesiąc potem po roku zobacz na 1 i na 12 wtedy się dowiesz ile osiągnąłeś przez ten czas. Sprawdzona metoda :D[sam tak robię hehe]
Jeżeli Ci trudno przybrać i nie masz czasu na dobrą dietę dokup sobię gainera na podwyższenie węgli w organizmie.
Np. Mutant Mass z PVL'a