Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak długo ćwiczyć metodą Bill Starr 5x5?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sivius

Sivius

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat

    Obecnie ćwiczę metodą Bill Starr 5x5, efekty zadowalające, jestem w 5 tygodniu (plan jest na 9tyg) i w tym rzecz, czy od razu zakończyć na 9 tygodniu i zrobić 1-2tyg regeneracji i zabrać się za P&P, czy ćwiczyc tym planem do braku efektów ?(bo w większośći będą to efekty siłowe)

     

    I drugie pytanie, jako następny plan chcę spróbować Pull/Push/Legs lub 4-dniowy P&P, który polecacie i który dał wam efekty? Czytając na forach, zobaczyłem, że P/P/L dał bardzo dobre rezulataty mimo iż jest to plan 3-dniowy, co o tym sądzicie, który wybrac?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Na pierwsze pytanie Ci niestety nie odpowiem, bo nie wiem. Ale jeżeli chodzi o drugie to ćwiczę aktualnie P&P 4 dniowym bez robienia nóg osobno i bardzo sobie chwalę.


    • 0

    #3
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    P/P/L dał bardzo dobre rezulataty mimo iż jest to plan 3-dniowy

     

    To zależy, ponieważ, jeśli ktoś ma rozłożone ćwiczenia na poszczególne partie na dane dni, to ma o wiele więcej czasu na regeneracje, ale zaś jeśli ktoś ćwiczy wszystkie partię ciała na jednym treningu, to potrzeba min. jednego dnia na regenerację, czyli, dlatego 3x w tyg.

     

    Ja ćwiczę 3 razy w tyg. FBW i powiem szczerze, że efekty małym krokiem idą na przód ;)


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    9 tyg. to opcja minimum. Jak będą efekty, to ćwicz dalej.

     

    Ja bym brał 4d.


    • 0

    #5
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat

    Ok, będę ciągnął tego Bill Starra do upadłego a potem pomyślę :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko