Czesc w tym tygodniu postanowiłem z kolesiem kupic białko - Gain Bolic 6000 po 5 kg .
I mam pytanie kiedy brać? ile porcji dziennie? i ile gram 50 czy 100 ?
Info o mnie :
Cwicze ok. 5 miesiecy
Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu mam trening w piłe, czyli aerobowy.
Diety dokładnej nie mam, ale jem wszystko co ma duzo białka
np. sniadanie- musli z jogurtem i jakis owoc, 2 sniadanie jakis chlebek z szynką, serem żóltym lub twarogiem, obiad ryz z piersią kurzaka i sałatką wazywna, po trenigu 3 banany i batonik musli, kolacja - chleb ziarnisty z jajkiem i serem, 2 kolacja - mleko z musli.
I tak codziennie jem, nie raz zmienie np ryz na makaron itp.
Teraz na siłowni cwicze ogólnorozwojówke, jezeli bede brał białko to bede cwiczył na mase miesniową z 2 miechy, a pozniej bicepsy, tricepsy itp .
Mam wzrostu 176 i waze 69, w tym roku bede miał 17 lat.
Czekam na odpowiedzi, z gory dzieki za pomoc

Nawet nie wiesz co kupiłeś / chcesz kupić . Poczytaj podwieszone tematy bo Twoja wiedza jest zerowa.

Gain Bolic to nie białko tylko gainer ; )
I jeżeli już kupiłeś to dawkowanie nie 50g nie 100g , tylko według braków w diecie. Musisz wyliczyć ile Ci brakuje.

Trening " w piłke" to nie sa aeroby , wysilek nie jest stały

a co do gain bolic to shit