Witam, kupiłem dzisiaj te odżywki i szukam pomocy jak dawkować (FitMax BCAA 4200) (TREC CM3 MHP) (Up Your Mass). Siłownia wtorek, czwartek, niedziela. Kickboxing poniedzialek, sroda, piatek
jbc: trenuje juz ponad 2 lata, dieta jest

FitMax BCAA 4200 120 tab
Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3kapsułki) na 45-60 minut przed treningiem, druga (3kapsułki) zaraz po treningu.
Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) zaraz po przebudzeniu, druga (3 kapsułki) w odstępie kilku godzin.

TREC CM3 360 kaps
W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml.

Up Your Mass 2270g
Dzień Treningowy: Jedna porcja (3 miarki ? około 100 gram) po treningu. Druga w ciągu dnia, w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami.
Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (3 miarki ? około 100 gram) w ciągu dnia, w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami.

Czy tak to stosować? czy do kreatyny jabłczan mam pic duzo wody?

Pomoze ktos? czy takie dawkowanie jak napisalem jest dobre? Mysle ze gainera powinienym brac po sniadaniu przed szkola, bo wtedy najmniej jem

Edytowany przez AM94, 07 grudzień 2010 - 19:01 .

BCAA można jak napisałeś z tym, że w dni nie treningowe nie ma sensu, cm3 osobiście brałem w dni treningowe 4 capsy po śniadaniu lub 30 min przed treningiem i 4 capsy po treningu, w dni nie treningowe 4 capsy po śniadaniu. Up your mass stosuj kiedy nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku lub w celu uzupełnienia posiłku lub bezpośrednio po treningu razem z dojrzałym bananem ewentualnie w celu podbicia bilansu kalorycznego porcję między posiłkami w ciągu dnia. Wielkość porcji zależy od braków jakie chcesz wyrównać. Woda min. 3l/dzień.