Witam,
szukam już kilka dni i dalej nie znalazłem konkretów tylko bardzo odległe od siebie opinie...
mam Creatine Xplode powder i na opakowaniu jest napisane że mam brać to w dni treningowe
mianowicie przed śniadaniem i po treningu.

teraz nie wiem bo sprzedawca napisał mi że mam jeść to w dni treningowe przed śniadaniem, przed siłownią i po siłowni.
Zastanawiam się czy to będzie dobrze? a drugie pytanie czy w dni nietreningowe się bierze kreatyne?

Proszę o odpowiedź kogoś ogarniętego w temacie i dziękuję z góry! ;]

5g rano i 5g po treningu w dni nie treningowe tylko rano 5g

Dziękuję ;] jeszcze tylko 1 bo też mnie to zastanawia, przed śniadaniem czy po? bo to też chyba jest temat rzeka...? ;]