Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak często zmieniać plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
texan

texan

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam
    Pyknał już 4 tydzien gdzie wrocilem na siłke, oczywiscie plan na mase standard :http://wklej.to/0j08t 
    I kiedy najlepsza pora bedzie na zmiane planu ? leciec dalej na tym czy zmienić coś dla srednio-zaawansowanych. Słyszalem tez roznie opinie   o FBW warto robic ten trening ?  Głowny cel to Masa mięsniowa


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nie działa link;

    plan ciągniesz długo wg periodyzacji jaką tam sobie ułożyłeś, jeśli to zwykły spis ćwiczeń czy w formie split czy fbw zależnie od tego jakie masz efekty zazwyczaj ciągnie się 6-10t

     

    jak chcesz śmiało i na fbw możesz masę robić, powiem nawet że niektórzy dużo bardziej chwalą sobie taki rozkład niż standardowo split partia 1x w tygodniu ;)


    • 0

    #3
    texan

    texan

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    No własnie sie zastanawiam też nad tym bo tu robisz partie 1x  w tygodniu , a w fbw z tego co wiem to nawet pare razy  sie robi jedna partie i moim zdaniem lepsze efekty by byly mam racje ? ;)


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    powiem Ci z doświadczenia, że zazwyczaj lepiej się sprawdza trening w którym się ćwiczy partię 3x w tygodniu jak fbw lub 2x w tygodniu jak p&p czy góra&dół, no ale są też wyjątki u których split z partią 1x w tygodniu będzie najlepszą opcją  ;)


    • 0

    #5
    texan

    texan

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Jestem slepy albo nie moge zedytować pierwszego wpisu z planem także : http://wklej.to/sYOjv na nowo upload powinien działać teraz link. Zastanawiam sie wlasnie bo ten plan co mam to za bardzo mnie nie satysfakcjonuje 


    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no bo nie jest najwyższych lotów %)

    więc go zmień, może na Starting Strenght Marka Rippetoe?


    • 0

    #7
    texan

    texan

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    hmm ciekawe , moze od nastepnego tygodnia zaczne wlasnie ten plan ;P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko