Jak czesto trenowac brzuch w treningu na mase?

Witam rozpoczalem niedawno trening na mase.. I mam pytanie? Poradzono mi bym brzuch cwiczyl czesto nawet codziennie.. Teraz jak tak mysle czy to jest dobre na mase? By cwiczyc codziennie? Znaczy powiedziano mi by codziennie robic brzuszki.. Chodzi mi o wzrost miesni, a rzezbe zrobi sie pozniej, wiec nie wiem, ale jestem poczatkujacy. Prosze o odpowiedz..

Dzieki..

Mam jeszcze jedno pytanie.. Cwicze na brzuch takie cwiczenie, leze na plecach na laweczce prostej, tulow na laweczce a nogi poza nia, i unosze nogi od ziemi do pozycji poziomej 4x50. Mam tylko pytanie bo nie chce robic tego zle, poniewaz mocno czuc dolna czesc plecow w tym cwiczeniu, nie boli mnie a nic takiego, tylko mocno czuc nacisk na ta czesc ciala, a nie chcialbym sobie zepsuc plecow.. Jakies wskazowki do tego cwiczenia? Koniec laweczki mam na wysokosci troszke mniejszej niz koniec kosci ogonowej.. Wiem ze mozna by to zastapic unoszeniem nog w zwisie, ale cwicze w domu i nie posiadam drazka:( Jesli cwicze w pasie jest lepiej. Prosze o odpowiedz

Dzieki!

rob brzuch 2,3xw tyg, on tez potrzebuje odpocynku

zasady treningu brzucha sa takie:
przy malej intensywnosci 2 dni odpoczynu
przy srewdniej 3 dni
przy wysokiej 4 dni
a co do cwiczenia na laweczce, to mozesz je smialo robic, a prosowniki grzbietu czujesz, bo w tym cwiczeniu pracuja one jako stabilizatory

Dzieki:)

leze na plecach na laweczce prostej, tulow na laweczce a nogi poza nia, i unosze nogi od ziemi do pozycji poziomej 4x50.

Mam tylko pytanie bo nie chce robic tego zle, poniewaz mocno czuc dolna czesc plecow

cwiczenie to w takim wykonaniu jak to opisales jest szkodliwe dla ledzwiowego odcinka kregoslupa.
Jesli chcesz przy nim pozostac to wprowadz nastepujaca modyfikacje.
otoz jesli masz miejsce na laweczne to oprzyj sie o ugiete przedramiona w stawie lokciowym, badz zbliz brode do rekojesci mosta w trakcie wykoinywania cwiczenia.
Takie warianty nie beda powodowac poglebienia lordozy ledzwiowej.
Podobnie ma sie to np przy wykonywaniu nozyc w lezeniu tylem (opieramy sie o przedramiona badz zblizamy brode do rekojsci mostka), jesli nie zastosujesz tej modyfikacji nadal bedziesz odczuwal dolna czesc plecow, a nie powinienes!
Ps. moim zdaniem sa lepsze cwiczenia od tego co robisz i pozwalajace zachowac prawidlowosc wykonania.
pozdr.

Wszystko zalezy od tego jaki typ budowy masz, czy masz sklonnosci do lapania masy ale tez tej nie "potrzebnej". Niektorzy na masie moga cwiczyc brzuch 1-2 w tyg i pozostanie widoczna kratka, a drudzy będa go katowali czesto i sie zatluszcza... Wszystko zalezy od diety .

blazej to co napisales o brzuchu to teoria aw praktyce bywa roznie ....
pozdro

brzuch można trenować codziennie (a6W). Poza tym jest to jedyna partia mięśni, która pracuje bez przerwy i jest przyzwyczajona do ciągłego wysiłku.

Dokładnie.Ja przy treningu masowym codziennie robie a6w i jestem z rzeźby brzucha zadowolony.

brzuch powinien byc trenowany codzinnie, szybko sie regeneruje i codzienne obciazenie daje jako takie efekty