Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak często można ćwiczyć brzuch?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukasgala

lukasgala

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Może zaczne tak, czytałem troche i są rózne teorie na temat intensywności ćwiczeń na brzuch. Jedni mówią, że można codziennie inni radzą najwyżej 3razy w tygodiu. Więc proszę o rady ja ćwicze od około miesiąca tak:
    pn, śr,pt unoszenie nog w zwisie 3 razy do końca
    wt czw sob brzuszki na lawce skośnej 3 razy do końca
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    3x w tyg ćwicz. Musi być 1-2 dni przerwy na regenerację.. Masz te 2 ćwiczenia. Przydały by się skosy jeszcze. Daj skłony boczne na ławce.

    Edytowany przez patalacho, 12 maj 2012 - 14:56 .

    • 0

    #3
    lukasgala

    lukasgala

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    ok czyli 3 razy w tygodniu zamiast osobno po prostu polacze te dwa cwiczenia i bede je robil razem
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. i zła regeneracja a wiadomo ze miesnie rosną podczas odpoczynku
    • 0

    #5
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Brzuch ma spełniać swoje zadania czyli stabilizacja kręgosłupa. Bombardowanie go różnymi programami ćwiczeń nie przyniesie za dużo korzyści.
    • 0

    #6
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Brzuch tak jak inne czesci ciala potrzebuje regeneracji ;) cwicz 3-4x w tyg maksymalnie polecam zagladnac do atlasu cwiczen.
    Ja osobiscie cwicze 3x w tyg po 3 cw po kazdym treningu
    Cwiczenia:
    wspiecia 3x15
    Unoszenie nog z hantlem miedzy stopami 2x20
    unoszenia hantla bokiem 2x20

    Edytowany przez konsixxl, 12 maj 2012 - 15:48 .

    • 0

    #7
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1144 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Możesz np.
    1.Unoszenie nóg w leżeniu/zwisie na drążku (dolne mięśnie)
    2.Skłony boczne z hantlami (skośne)
    3.Spięcia/scyzoryki (górne)
    • 0

    #8
    sztandi

    sztandi

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Generalnie mięśnie brzucha są dobrze unaczynione i regenerują się dość szybko, ale wystarczy jak będziesz go ćwiczył podczas każdej zwykłej sesji treningowej. Chyba, że robisz treningi typu A6W, to inna sprawa.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko