Jak często w tygodniu ćwiczyć brzuch i przy jakich partiach ? 

Nie ma to znaczenia z czym połączysz. Rób sobie 1-2 razy w tygodniu, pamiętaj że to też mięsień i musi się regenerować, dlatego nie ma sensu trenować go codziennie jak to niektórzy polecają

Ze 2 razy w tygodniu starczy. Ważne żeby ten brzuch ćwiczyć DOBRZE, a nie często.

A jak sie robi dużo wielostawów, to w ogóle brzuch można ćwiczyć tylko okazjonalnie...

@up bzdura. Brzuch jak i miesnie core powinno się cwiczyc nie zaleznie czy robimy mega dużo wielostawow czy mało.

Myslę ze brzuch można spokojnie robić 2-3 w tygodniu, oczywiście nie po 10 cwiczen na jedna sesje treningowa. A np. po 1-2 cwieczenia.

@up bzdura. Brzuch jak i miesnie core powinno się cwiczyc nie zaleznie czy robimy mega dużo wielostawow czy mało.

Myslę ze brzuch można spokojnie robić 2-3 w tygodniu, oczywiście nie po 10 cwiczen na jedna sesje treningowa. A np. po 1-2 cwieczenia.

Chodziło mi bardziej o to, że robiąc regularnie wielostawy można brzuch trenować rzadziej niż ich nie robiąc.

Niestety bardziej typowy widok na siłowni to pompowanie się na maszynach, a potem katowanie brzucha 15 seriami, a w zasadzie głównie katowanie zginaczy bioder, robienie jakiś małpich ruchów zamiast stymulowania brzucha

Nie laczylbym brzucha w dniach treningowych nog i plecow

Lepiej tak niż dzień przed.
A najlepiej to sobie nie zawracać.

Nie laczylbym brzucha w dniach treningowych nog i plecow

Lepiej tak niż dzień przed.
A najlepiej to sobie nie zawracać.

Jestem podobnego zdania ,dorzucić jakieś jakieś konkretne ćw na mięśnie brzucha z dodatkowym obciążeniem,tylko bez zbędnych pierdół.

Ja robie brzuch ok. 2 razy w tyg. przed treningiem robie ok 3 cw po 4 s po 25 pow. Po takiej rozgrzewce lepiej mi się trenuje bo jestem cały dogrzany.

dasz rady potem efektywnie siadać,czy ciągnąć? 

kwestia indywidualna :) ja cwicze na koncu treningu , unoszenie nog w zwisie i spiecia brzucha po 2 albo  3 serie