Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak często ćwiczyć brzuch?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vivas

Vivas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Tarnów
  • Staż [mies.]: 13

Jak często w tygodniu ćwiczyć brzuch i przy jakich partiach ? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zigmae

zigmae

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2850 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Nie ma to znaczenia z czym połączysz. Rób sobie 1-2 razy w tygodniu, pamiętaj że to też mięsień i musi się regenerować, dlatego nie ma sensu trenować go codziennie jak to niektórzy polecają :-D


    • 0

    #3
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    Ze 2 razy w tygodniu starczy. Ważne żeby ten brzuch ćwiczyć DOBRZE, a nie często.

     

    A jak sie robi dużo wielostawów, to w ogóle brzuch można ćwiczyć tylko okazjonalnie...


    • 0

    #4
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    @up bzdura. Brzuch jak i miesnie core powinno się cwiczyc nie zaleznie czy robimy mega dużo wielostawow czy mało.

    Myslę ze brzuch można spokojnie robić 2-3 w tygodniu, oczywiście nie po 10 cwiczen na jedna sesje treningowa. A np. po 1-2 cwieczenia.


    • 0

    #5
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    @up bzdura. Brzuch jak i miesnie core powinno się cwiczyc nie zaleznie czy robimy mega dużo wielostawow czy mało.

    Myslę ze brzuch można spokojnie robić 2-3 w tygodniu, oczywiście nie po 10 cwiczen na jedna sesje treningowa. A np. po 1-2 cwieczenia.

    Chodziło mi bardziej o to, że robiąc regularnie wielostawy można brzuch trenować rzadziej niż ich nie robiąc.

     

    Niestety bardziej typowy widok na siłowni to pompowanie się na maszynach, a potem katowanie brzucha 15 seriami, a w zasadzie głównie katowanie zginaczy bioder, robienie jakiś małpich ruchów zamiast stymulowania brzucha ;)


    • 1

    #6
    marwrd

    marwrd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120 +
    Nie laczylbym brzucha w dniach treningowych nog i plecow
    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie laczylbym brzucha w dniach treningowych nog i plecow

    Lepiej tak niż dzień przed.
    A najlepiej to sobie nie zawracać.


    • 0

    #8
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Nie laczylbym brzucha w dniach treningowych nog i plecow

    A to niby czemu? Rozumie dzien przed nie, ale po treningu nog czy plecow to co za problem walnac np unoszenje nog w zwisie lub koleczko. Dla mnie porada bez sensu.
    • 0

    #9
    BombingHood

    BombingHood

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Ja robie brzuch ok. 2 razy w tyg. przed treningiem robie ok 3 cw po 4 s po 25 pow. Po takiej rozgrzewce lepiej mi się trenuje bo jestem cały dogrzany.
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29088 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Lepiej tak niż dzień przed.
    A najlepiej to sobie nie zawracać.

    Jestem podobnego zdania ,dorzucić jakieś jakieś konkretne ćw na mięśnie brzucha z dodatkowym obciążeniem,tylko bez zbędnych pierdół.


    Ja robie brzuch ok. 2 razy w tyg. przed treningiem robie ok 3 cw po 4 s po 25 pow. Po takiej rozgrzewce lepiej mi się trenuje bo jestem cały dogrzany.

    dasz rady potem efektywnie siadać,czy ciągnąć? 


    • 0

    #11
    BombingHood

    BombingHood

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Nie widzę problemu ale rzadko robie go z nogami bo wolę być w pełni sił. A co do ciągów to nie przeszkadza mi brzuch przed.
    • 0

    #12
    Frugo27

    Frugo27

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:duże
    • Staż [mies.]: 5

    kwestia indywidualna :) ja cwicze na koncu treningu , unoszenie nog w zwisie i spiecia brzucha po 2 albo  3 serie 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko