1. Ostatnio wydaje mi się, że znacznie pomniejszyły mi się wcięcia na brzuchu, a całkiem za nimi przepadałem.
Zauważyłem, że brzuch robi się bardziej płaski, jakie ćwiczenia wykonywać aby wcięcia były wyraźne i widoczne?
Zamieszczam zdjęcie brzucha ze wskazaniem na miejsca o które mi chodzi.


2. Jakie robić przerwy między seriami w splicie 4 dniowym (tutaj jest mój temat wraz z planem).
W poprzednim treningu (split 3 dniowy) była to 1 min 30 sek między seriami, 3 min między ćwiczeniami i 3 min 30 sek przy zmianie partii ćwiczonych mięśni. Trening zajmował sporo czasu, czy zmienić coś w przerwach? Przyzwyczajać się do innych odpoczynków? Podkreślam, że cel to sucha masa mięśniowa, bez tłuszczu.

1. Musisz ćwiczyć dół brzucha.
2. Ja robię do wyrównania oddechu i wtedy jadę dalej.

Czyli podciągnięciami kolan do klatki co drugi dzień się wyrobi?

Edytowany przez gl4t, 18 grudzień 2011 - 23:33 .