Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gl4t

gl4t

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    1. Ostatnio wydaje mi się, że znacznie pomniejszyły mi się wcięcia na brzuchu, a całkiem za nimi przepadałem.
    Zauważyłem, że brzuch robi się bardziej płaski, jakie ćwiczenia wykonywać aby wcięcia były wyraźne i widoczne?
    Zamieszczam zdjęcie brzucha ze wskazaniem na miejsca o które mi chodzi. Dodany obrazek


    2. Jakie robić przerwy między seriami w splicie 4 dniowym (tutaj jest mój temat wraz z planem).
    W poprzednim treningu (split 3 dniowy) była to 1 min 30 sek między seriami, 3 min między ćwiczeniami i 3 min 30 sek przy zmianie partii ćwiczonych mięśni. Trening zajmował sporo czasu, czy zmienić coś w przerwach? Przyzwyczajać się do innych odpoczynków? Podkreślam, że cel to sucha masa mięśniowa, bez tłuszczu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    1. Musisz ćwiczyć dół brzucha. ;)
    2. Ja robię do wyrównania oddechu i wtedy jadę dalej. ;)
    • 0

    #3
    gl4t

    gl4t

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 19
    Czyli podciągnięciami kolan do klatki co drugi dzień się wyrobi?

    Edytowany przez gl4t, 18 grudzień 2011 - 23:33 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko