Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć w domu łape hantlą 10 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xD3rv_01

xD3rv_01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Witam...
    Jestem tu nowy :) chciałbym zapytać jak ćwiczyć łape w domu, chodzę na siłownie codzień ćwicze po 60 - 90 min...
    W domu chciałem ćwiczyć łape w wolnym czasie a posiadam tylko jedną hantle 10kg... Jakie ćwiczenia wykonywać na biceps, triceps i w ogóle jak ćwiczyć żeby powiększyć łape...

    Pomóżcie :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Na bicpes 10kg moze byc mało,a na francuza 10kg za duzo,wiec za duzo nic nie zdziałasz,masz siłke to po ci sprzet w chacie
    • 0

    #3
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15272 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pamiętaj że mięśnie nie rosną wtedy gdy trenujesz ale gdy odpoczywają. %) A z tego co widzę to ćwiczysz codziennie - podstawowy błąd.Ćwicz 3 x w tygodniu, wystarczy.
    • 0

    #4
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    cwiczysz codziennie na siłce i ty jeszcze chcesz w domu robic biceps? tylko po co? jakiem treningiem teraz cwiczysz?
    • 0

    #5
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    To 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a jakie ćwiczenia wykonywać na biceps, triceps? I czy jak będę na ławeczce ćwiczył większym obciążeniem serie po mniej powtórzeń to czy pójdę w górę??
    Jeśli moglibyście prosiłbym o jakieś informację jak najlepiej jest ćwiczyć jak na mój wiek... :)
    • 0

    #6
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    pojdziesz w gore o co ci chodzi? o mase czy siłe?
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    zapoznaj sie z tymi linkami
    • 0

    #7
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Pójść w góre znaczy brać coraz więcej...
    A jednocześnie chciałbym przybrać na masie...
    • 0

    #8
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    na mase to jest dieta a z czego widze to jej nie masz wiec zapraszam do działu dieta.
    http://www.kfd.pl/dieta-f9.html
    widze ze chcesz brac sie za trening na siłe a wiec moja rada w tym wieku sobie odpuść
    • 0

    #9
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Dlaczego w tym wieku sobie odpuścić??
    • 0

    #10
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    No bo wiesz potem bedziesz miał problemy w starszym wieku, jeszcze nabawisz sie jakies kontuzji i tak sie skonczy twoja przygoda z siłka. wiecej tu:
    http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
    jak dla cb dobra dieta i FBW
    no jak nie bedziesz mogł trzymac diety to przynajmnej zdrowo sie odzywiaj

    Edytowany przez Killer4434, 14 marzec 2010 - 10:20 .

    • 0

    #11
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    A gdybym chciał przybrać na masie to musiałbym ułożyć odpowiednią diete i jak ćwiczyć???
    • 0

    #12
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    wiesz dieta przy masie to jest podstawa, jesli chodzi o trening to juz ci pisałem ze jak dla cb FBW
    • 0

    #13
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Aha rozumiem..
    Właśnie ostatnio jak ćwiczyłem to ćwiczyłem na siłę 40kg 5 serii po 4-5 powtórzeń...
    A np: dało by się przybrać na masie ćwicząc na siłę????
    • 0

    #14
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    Wiesz jak bedziesz jechał na mase to zawsze cos ci tam skoczy siły ale juz mowiłem ze odpusc sobie trening na siłe
    • 0

    #15
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    No i tak właśnie zrobię, zastosuje trening FBW...
    Tylko waham się jeszcze co z tą dietą, czy jak nie będę robił diety to czy będą jakieś efekty ćwiczeń??
    • 0

    #16
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    Wiesz zawsze jakies tam beda ale to minimalne w porównaniu jak bys był na diecie
    • 0

    #17
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Aha rozumiem...
    Będę tak ćwiczył i zobaczymy co dalej będzie :)


    Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc a zwłaszcza Tobie Killer4434
    • 0

    #18
    Lubelak

    Lubelak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6,5
    ja mam 15.5 lat
    ćwiczę 6miesięcy urosłem przez ten czas
    należy unikać ćwiczeń na stojąco MC itp.
    brzuch ćwiczyłeś ? bo masz zarysy

    Edytowany przez Lubelak, 14 marzec 2010 - 14:10 .

    • 0

    #19
    xD3rv_01

    xD3rv_01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Frydrychowice
    Tak ćwiczyłem brzuch, typu brzuszki itd.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko