Jump to content

Photo

Jak ćwiczyć na masę?

- - - - - masa trening paker siłownia

  • Please log in to reply

#1
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Witam.




    Czy aby masa mięśniowa zwiększała się lepiej ćwiczyć większym ciężarem i mniej dokładnie wykonywać ćwiczenia czy jednak umiarkowany ciężar i wszystko robić podręcznikowo?


    I czy split jest na masę czy siłę? Nie wiem czy to prawda ale plan treningowy na masę jest jednocześnie na siłę.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Losiek1938

    Losiek1938

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 24
    Chłopie TY z takim stażem pytasz się na co jest split? split moze byc na wszystko. Na masę, siłę, rzeźbę. Ciężarem należy ćwiczyć umiarkowanym tzn takim abyś wykonywał poprawnie technicznie powtórzenia. A tak na marginesie, to ten staż jest prawdziwy? nie wydaje mi się. Zakres powtórzeń na masę to 12-6. Przecież przy masie wyrabia się również siła bo na masie kładziesz nacisk na wolne ciężary. Logiczne jest że gdy zwiększasz masę, dokładasz ciężaru to automatycznie robisz się silniejszy. Pomyśl. Logika nie boli.

    Edited by Losiek1938, 22 June 2011 - 18:10 PM.

    • 1

    #3
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    prawdziwy ten staż. Ale miałem wątpliwości czy zamiast technicznie to po prostu brać duży ciężar i robić byle jak. Lepiej jest chyba zapytać się niż błędnie ćwiczyć. Dzięki.

    Edited by Ganath, 22 June 2011 - 18:12 PM.

    • 0

    #4
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    6-12 powtórzeń
    więcej ciężaru (ale żeby technika była dobra!)
    więcej ćwiczeń złożonych, mniej izolowanych
    • 0

    #5
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    jeżeli chodzi o te ćwiczenia złożone to gdzie je mogę znaleźć? W atlasie patrząc np. na tym obrazku gdzie są zaznaczone mięśnie?
    • 0

    #6
    ElDario

    ElDario

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Daleko hen
    • Staż [mies.]: 16
    Złożone to po prostu takie które nie izolują mieśnia, pracuje przy nich duża liczba grup mięśniowych jak ćwiczysz tyle to sam powinieneś to odczuć.
    • 0

    #7
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    @ElDario


    Niby to takie oczywiste, ale jak np. robię biceps,triceps lub barki to one są wszystkie izolowane? Czyli tylko na duże partie są złożone? Dobrze myślę?
    • 0

    #8
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    izolowane pracuje tylko jedna para mięśni
    np. uginanie nóg siedząc
    złożone angażują większą ilość mięśni
    np. martwy ciąg
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    prawdziwy ten staż. Ale miałem wątpliwości czy zamiast technicznie to po prostu brać duży ciężar i robić byle jak. Lepiej jest chyba zapytać się niż błędnie ćwiczyć. Dzięki.

    Jesli załadujesz duży ciężar i Twója technika będzie byle jaka to licz się ,że bardzo szybko nabawisz się kontuzji , trenując na dużych cięzarach da się utrzymać prawidłowa technikę
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users