Zaloguj się
Rejestracja
Cześć, moja żona tydzień temu zaszła w ciążę. Bardzo się z tego cieszymy, bo długo czekaliśmy na bobasa :)
Chciałbym jednak zapytać jak się ćwiczy mięśnie Kegla? Z tego co wiem mocne mięśnie Kegla chronią kobiety w czasie porodu przed nacięciami i pęknięciami. Dzięki nim łatwiej jest również powrócić do formy po porodzie. Pozdrawiam.
#1
Napisany 26 sierpień 2011 - 18:25
Pielgrzym88
-
- Użytkownicy
-
- 85 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mój plan 3x w tyg
| korekta jak cos jest zle
,
Jak wydluzyc trica??
,
Jakie suplementy po cyklu na kreatynie?
,
Jak ułożyć plan treningowy na 4 dni w tygodniu?
,
Jakie suplementy na kolejny Cykl?
| Co na nastepny cykl
#2
Napisany 26 sierpień 2011 - 19:47
Boomer90
-
- Użytkownicy
-
- 92 postów
Wczuwa się w forum
Ćwiczenie mięśni Kegla polega na zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu na 10 sekund, czynność tę powtarza się przez około 20 minut z kilkusekundowymi odstępami czasu pomiędzy poszczególnymi seriami. Mocne mięśnie Kegla nie tylko są pomocne przy porodzie ale także dają większą satysfakcję z seksu 
#3
Napisany 26 sierpień 2011 - 20:45
laleczka23
-
- Użytkownicy
-
- 139 postów
Wczuwa się w forum
Jeśli nie jest to zabronione podczas ciąży to niech twoja żona zapisze się na kurs tańca brzuchem, który składa się właśnie między innymi z ruchów bioder i napinaniu mięśni Kegla. Słyszałam też że są takie specjalne kuleczki gejszy, które wkłada się do pochwy i nosi codziennie kilka godzin.
#4
Napisany 29 wrzesień 2015 - 13:43
Daga789
-
- Nowi na forum
-
- 1 postów
Nowy na pokładzie
Ćwiczenie mięśni Kegla inaczej mięsnie dna miednicy nie są trudne, ale wymagają spokoju. Należy pobudzać pracę mięśni macicy poprzez spinanie, zaciskanie mięśni pochwy i odbytu na kilka sekund i rozkurczaniu ich. Mozna też ćwiczyć na około 2-3 tygonie przed porodem z balonikiem aniball.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
