Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć mięśnie kegla

- - - - - jak ćwiczyć mięśnie kegla jak cwiczyc miesnie kegla

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pielgrzym88

Pielgrzym88

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
Cześć, moja żona tydzień temu zaszła w ciążę. Bardzo się z tego cieszymy, bo długo czekaliśmy na bobasa :)
Chciałbym jednak zapytać jak się ćwiczy mięśnie Kegla? Z tego co wiem mocne mięśnie Kegla chronią kobiety w czasie porodu przed nacięciami i pęknięciami. Dzięki nim łatwiej jest również powrócić do formy po porodzie. Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Boomer90

Boomer90

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 92 postów
Ćwiczenie mięśni Kegla polega na zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu na 10 sekund, czynność tę powtarza się przez około 20 minut z kilkusekundowymi odstępami czasu pomiędzy poszczególnymi seriami. Mocne mięśnie Kegla nie tylko są pomocne przy porodzie ale także dają większą satysfakcję z seksu :-)
  • 0

#3
laleczka23

laleczka23

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
Jeśli nie jest to zabronione podczas ciąży to niech twoja żona zapisze się na kurs tańca brzuchem, który składa się właśnie między innymi z ruchów bioder i napinaniu mięśni Kegla. Słyszałam też że są takie specjalne kuleczki gejszy, które wkłada się do pochwy i nosi codziennie kilka godzin.
  • 0

#4
Daga789

Daga789

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Ćwiczenie mięśni Kegla inaczej mięsnie dna miednicy nie są trudne, ale wymagają spokoju. Należy pobudzać pracę mięśni macicy poprzez spinanie, zaciskanie mięśni pochwy i odbytu na kilka sekund i rozkurczaniu ich. Mozna też ćwiczyć na około 2-3 tygonie przed porodem z balonikiem aniball.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko