Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć klatkę żeby ruszyć wzrost?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MrT19

MrT19

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24
Witam mam wielki problem z klatka piersiowa wszystko rośnie super tylko nie klatka wiec proszę was o pomoc w napisaniu ćwiczeń jakie mam robić żeby ja ruszyć bardzo o to proszę.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bonestone

bonestone

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~2lata
    a jak trening wyglada dotychczas ?
    • 0

    #3
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    teraz robię tak :
    płaska hantlami 3 serie 12 10 8
    skos góra sztanga 3 serie 12 10 8
    skos dol sztanga 3 serie 12 10 8
    rozpietki 3 serie 12 10 8
    nie wiem jak to sie nazywa na maszynie podobne do rozpietek tylko ze na siedząco i rece 90 stopni 3 serie 12 10 8
    • 0

    #4
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Spróbuj FST-7 na klatkę, mi dzięki temu wreszcie ruszyła.
    Ciekawe też jest 5-10-20, ale u mnie na to dopiero przyjdzie czas w lipcu:).
    • 0

    #5
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    1. wyc. hantli w skosie+ 3-4 x 8-12
    2. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12
    3. hummer lub wyc hantli na płaskiej 3x 8-12
    4. rozpiętki na maszynie/krzyżowanie linek 7x 8-12

    to jest to?? jeśli tak to możecie mi objaśnić jakoś to 3-4 x 8-12 , 7x 8-12
    • 0

    #6
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    3-4 x 8-12 czyli 3-4 to liczba serii, a 8-12 powtórzenia.

    Ja osobiście robiłem 6tyg czymś takim:
    wycisk skos + hantle 3s
    wyciskanie na maszynie 3s
    poręcze 2-3 s
    brama 7s

    I widać, że klatka ruszyła. Nie ma co się spodziewać cudów, ale róznica przynajmniej u mnie jest widoczna.
    • 0

    #7
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ja mam tak ze jak ćwiczę na klatkę to po ćwiczeniu czuje ja tak jak bym na nią nic nie robił a np jak ćwiczę na plecy górne czy dolne partie do czuje to strasznie a klatki nic :( przez 4 miesiące urosła 1 cm -,- w przypadku innych np biceps doszło 5 6 cm jestem załamany ale jadę dalej czekam na następne pomysły.
    • 0

    #8
    Grochukg2

    Grochukg2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Może robisz ćwiczenia źle technicznie? Spróbuj ćwiczyć mniejszym ciężarem, powoli i zwróć uwagę na technikę.
    • 0

    #9
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Robię bardzo wolno ćwiczenia czytałem ze przez jakiś czas płaska robić sztanga a dopiero potem hantlami żeby złapać technikę i żeby hantle nie latały w inne strony i tak też robiłem właśnie ten 1cm ruszył się przez hantle.Przykładam najwięcej uwagi w klatę zawsze ćwiczę dłużej i więcej niż na inne partie ale nic z tego:(.
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wysoki wzrost, niska waga i prawie 100 cm w pasie, tu moze byc problem.
    • 0

    #11
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Zaszła pomyłka z tym pasem mam 90 cm wzrost 190 188 zależy kto mierzy w dowodzie mam 190 w książeczce wojskowej 188 kiedyś jak ważyłem 60 kg i miałem wzrost taki jak teraz dokładnie rok temu ćwiczyłem na klatę i rosła szybciej niż inne partie a teraz nic :( cos sie stało czekam na dalsza pomoc dziękuje:)
    • 0

    #12
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Może mi ktoś podać wymiary które by były dobre aktualnie jest 190 (88,89)38 biceps i waga 85 może mi ktoś podać odpowiednia wagę i wymiary klatki itp.dodam ze chce mieć w bicepsie 40 cm
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    spróbuj poręczy, warto również spróbować innego planu niz typowy split.
    • 0

    #14
    MrT19

    MrT19

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    teraz aktualnie robię to pompki z pewnej strony nie mogę podać linku:( i muszę powiedzieć ze klata puchnie strasznie i boli :D powiem tylko ze sa to pompki klasyczne szerokie na podeście i wąskie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko