Zaloguj się
Rejestracja
Witam mam wielki problem z klatka piersiowa wszystko rośnie super tylko nie klatka wiec proszę was o pomoc w napisaniu ćwiczeń jakie mam robić żeby ja ruszyć bardzo o to proszę.
#1
Napisany 13 czerwiec 2012 - 14:19
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta ekto ?
| +jak brzuszek spalic?
,
"Ból to cena jaka płacimy za siłę" By Sinestro (Kuraczek)
,
Jak przyrządzić twarożek żeby smakował?
,
Ryba na parze - jak?
,
Jakie książki?
#2
Napisany 13 czerwiec 2012 - 15:20
bonestone
Wiek:
33
-
- Użytkownicy
-
- 317 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~2lata
a jak trening wyglada dotychczas ?
#3
Napisany 13 czerwiec 2012 - 15:27
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
teraz robię tak :
płaska hantlami 3 serie 12 10 8
skos góra sztanga 3 serie 12 10 8
skos dol sztanga 3 serie 12 10 8
rozpietki 3 serie 12 10 8
nie wiem jak to sie nazywa na maszynie podobne do rozpietek tylko ze na siedząco i rece 90 stopni 3 serie 12 10 8
płaska hantlami 3 serie 12 10 8
skos góra sztanga 3 serie 12 10 8
skos dol sztanga 3 serie 12 10 8
rozpietki 3 serie 12 10 8
nie wiem jak to sie nazywa na maszynie podobne do rozpietek tylko ze na siedząco i rece 90 stopni 3 serie 12 10 8
#4
Napisany 13 czerwiec 2012 - 15:49
nuter884
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 803 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 5 lat
Spróbuj FST-7 na klatkę, mi dzięki temu wreszcie ruszyła.
Ciekawe też jest 5-10-20, ale u mnie na to dopiero przyjdzie czas w lipcu:).
Ciekawe też jest 5-10-20, ale u mnie na to dopiero przyjdzie czas w lipcu:).
#5
Napisany 13 czerwiec 2012 - 15:56
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
1. wyc. hantli w skosie+ 3-4 x 8-12
2. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12
3. hummer lub wyc hantli na płaskiej 3x 8-12
4. rozpiętki na maszynie/krzyżowanie linek 7x 8-12
to jest to?? jeśli tak to możecie mi objaśnić jakoś to 3-4 x 8-12 , 7x 8-12
2. rozpiętki na hantlach w skosie + 3-4 x 8-12
3. hummer lub wyc hantli na płaskiej 3x 8-12
4. rozpiętki na maszynie/krzyżowanie linek 7x 8-12
to jest to?? jeśli tak to możecie mi objaśnić jakoś to 3-4 x 8-12 , 7x 8-12
#6
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:33
nuter884
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 803 postów
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 5 lat
3-4 x 8-12 czyli 3-4 to liczba serii, a 8-12 powtórzenia.
Ja osobiście robiłem 6tyg czymś takim:
wycisk skos + hantle 3s
wyciskanie na maszynie 3s
poręcze 2-3 s
brama 7s
I widać, że klatka ruszyła. Nie ma co się spodziewać cudów, ale róznica przynajmniej u mnie jest widoczna.
Ja osobiście robiłem 6tyg czymś takim:
wycisk skos + hantle 3s
wyciskanie na maszynie 3s
poręcze 2-3 s
brama 7s
I widać, że klatka ruszyła. Nie ma co się spodziewać cudów, ale róznica przynajmniej u mnie jest widoczna.
#7
Napisany 13 czerwiec 2012 - 16:56
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Ja mam tak ze jak ćwiczę na klatkę to po ćwiczeniu czuje ja tak jak bym na nią nic nie robił a np jak ćwiczę na plecy górne czy dolne partie do czuje to strasznie a klatki nic :( przez 4 miesiące urosła 1 cm -,- w przypadku innych np biceps doszło 5 6 cm jestem załamany ale jadę dalej czekam na następne pomysły.
#8
Napisany 13 czerwiec 2012 - 17:00
Grochukg2
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 45 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 48
Może robisz ćwiczenia źle technicznie? Spróbuj ćwiczyć mniejszym ciężarem, powoli i zwróć uwagę na technikę.
#9
Napisany 13 czerwiec 2012 - 17:06
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Robię bardzo wolno ćwiczenia czytałem ze przez jakiś czas płaska robić sztanga a dopiero potem hantlami żeby złapać technikę i żeby hantle nie latały w inne strony i tak też robiłem właśnie ten 1cm ruszył się przez hantle.Przykładam najwięcej uwagi w klatę zawsze ćwiczę dłużej i więcej niż na inne partie ale nic z tego:(.
#10
Napisany 14 czerwiec 2012 - 06:48
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
wysoki wzrost, niska waga i prawie 100 cm w pasie, tu moze byc problem.
#11
Napisany 14 czerwiec 2012 - 10:52
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Zaszła pomyłka z tym pasem mam 90 cm wzrost 190 188 zależy kto mierzy w dowodzie mam 190 w książeczce wojskowej 188 kiedyś jak ważyłem 60 kg i miałem wzrost taki jak teraz dokładnie rok temu ćwiczyłem na klatę i rosła szybciej niż inne partie a teraz nic :( cos sie stało czekam na dalsza pomoc dziękuje:)
#12
Napisany 14 czerwiec 2012 - 11:43
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Może mi ktoś podać wymiary które by były dobre aktualnie jest 190 (88,89)38 biceps i waga 85 może mi ktoś podać odpowiednia wagę i wymiary klatki itp.dodam ze chce mieć w bicepsie 40 cm
#13
Napisany 14 czerwiec 2012 - 11:55
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
spróbuj poręczy, warto również spróbować innego planu niz typowy split.
#14
Napisany 14 czerwiec 2012 - 12:05
MrT19
-
- Nowi na forum
-
- 20 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
teraz aktualnie robię to pompki z pewnej strony nie mogę podać linku:( i muszę powiedzieć ze klata puchnie strasznie i boli :D powiem tylko ze sa to pompki klasyczne szerokie na podeście i wąskie
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
