Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć, jeść i jakie brać suplementy?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ozie

Ozie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Cześć, mam 18 la, ważę ok.80kg i mam 187cm wzrostu. Jestem nowy na forum, ale ćwiczę od 2 lat. Początkowo moim celem była utrata wagi. Jako dziecko zawsze bylem gruby, wiec wziąłem sie za siebie i schudłem 25kg obecnie bardzo chcialbym osiągnąc bf na poziomie ok 8%. Ćwicze 4-5 razy w tygodniu biegajac ok 45 minut lub wykonując dużo powtórzeń z małymi ciężarami na silowni. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ani suplementów. Proszę o rady


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MamCieNaStrzała

MamCieNaStrzała

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    To poczytaj o diecie ,spróbuj coś ułożyć i daj do sprawdzenia (oczywiście w odpowiednim dziale) Jak przebrniemy przez ten etap to dopiero będzie sens udzielać dalszych rad


    • 0

    #3
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2718 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Podstawą jest dieta, tracąc te 25 kg straciłeś pewnie sporo mięśni jeżeli robiłeś to bez wiedzy. Po 2. Ćwiczenia na małych ciężarach, ale za to z dużą ilością powtórzeń tak na prawdę nic nie dają, nie rośnie Ci po nich siła, a czasami wręcz spada na redukcji. Więc obowiązkowo: Dieta + trening siłowy.


    • 0

    #4
    Ozie

    Ozie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Okey, wezme sobie do serca to o treningu siłowym, a co do głównego wątku to dzial rzeczywiscie jest nieodpowiedni, dzieki za pomoc ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko