Witam, mam 19 lat, mam 178 cm oraz ważę 78 kg.
Najgorsze jest to, że mam brzuch bo przytyło mi się szybko i wgl. Sprzętu praktycznie w ogóle nie mam w domu więc muszę ćwiczyć treningiem domatora. Dam rade, pytanie jak, a raczej co łączyć z czym. Oraz inne pytanie, jaką dietę mam stosować, czy po prostu brzuszki ćwiczyć.? Czy mam ćwiczyć na rzeźbę .? Dziewczyna się śmieje że masę to już mam, a raczej brzuch  Proszę szybko o odpowiedź  Jakieś wskazówki, podpowiedzi. Potrzebuje, żeby ktoś mi jasno powiedział co i jak.Miło by było jakbym chociaż do tej studniówki dał rade schudnąć 

Zacznij od przeczytania tego :)
http://www.kfd.pl/ni...ngu-55310.html/

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/
 

Edytowany przez Adrian-86, 02 wrzesień 2013 - 15:29 .

To mam lekturę... :)

By zaczac trzeba nabyc wiedze jak to zrobic, potem wyciagniesz wnioski, zredukujesz pytania i do dziela 
Zerknij tez na inne tego typu dzialy - tam wszystko ladnie jest opisane np FBW