Witam jaki czas temu zaczołem sie brac za siebie i regularnie chodzić na siłownie (PON SR PT) w niedziele basen
w dni wolne od treningu pompki + bieganie ..zaczołem też zdrowiej sie odżywiać jorugty kefiry jabłka + pije wiecej niegazowanej wody mniej alkoholu i fast foodów zdarza sie czasem zapalić coś mocniejszego papierosow nie pale czy mo
glbym prosic o jakies porady dotyczace cwiczen i diety .... co jest jak cwiczyc.
do konca roku planuje cwiczyc na sucho z nowym rokiem wiecej wyrzeczen i moze jakas kreatyna lub inne specyfiki prosze o pomoc w doborze ...
mam 22 lata 180cm wzrostu i 70 kg wagi ciała
... za pomoc i porady serdecznie dziekuje ...

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html



















Edit: Down
i co papugujesz

Pierwszy link z mojej sygnatury "jak zaczac"

edit: nie tylko ja, patrz nizej

Edytowany przez tonowadupa, 30 listopad 2012 - 22:43 .

http://www.kfd.pl/do...zyj-202138.html

nie skupiaj się na samych treningach ; ) najbardziej skup się na diecie