Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć brzuch?

- - - - - trening brzucha

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jarzyn~

Jarzyn~

    Boks/BJJ

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Witam. Mam pytanie co do tego jak ćwiczyć sobie brzuch gdyż mam zamiar go zaraz zrobić.

    Na dół chciałbym unoszenie nóg na ławce skośnej, na skosy jeszcze nie jestem pewien, może skrętu tułowia z gryfem na barkach, zobaczymy czy to coś da i na góre może brzuszki na skośnej. I nie wiem jak to sobie posklejać ile serii po ile powtórzeń. I czy spięcia tu gdzieś dodać czy dać jako zamiennik, któregoś ćwiczenia? No nie wiem, jakieś rady prosiłbym. Mam zamiar powiększyć mięśnie brzucha a jeśli chodzi o spalanie małego fatu to niedługo FBW + jakieś aeroby.

    Jakiś plan ktoś poda jak warto robić uwzględniając ćwiczenia powyżej?

    Edytowany przez Jarzyn~, 08 listopad 2010 - 20:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Unoszenie nóg na skośnej 3s
    Brzuszki na skośnej 3s
    Spięcia 3s
    Skręty tułowia ze sztangą na barkach 1-2s

    Przerwy między seriami i ćw 30-60 sek

    Robiłem kiedyś coś w tym stylu ;)

    Na spalanie daj Aero kilka razy w tyg.
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Hmm a ilość powtórzeń?
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a czego oczekujesz?
    jak masować to dodaj obciążenie i jedź poniżej 10, jak wzmacniamy/rzeźbimy to próbuj 15-20 albo maxy ;)
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Masuję więc obciążenie. ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników