Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć, aby spalić "boczki" i dodatkowo uda?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
johnny2

johnny2

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 30
    Jakie ćwiczenia wykonywać, bez sprzętu , i w domu, tzn nie bieganie itd. , aby spalić przede wszystkim z okolic bioder tłuszcz, i ud

    znalazłem takie coś http://www.fit.pl/fi...atesm,1321.html
    ale nie wiem czy to działa czy co to daje
    szukam podobnych ćwiczeń
    jakie odstępy wykonywać, ile powtórzeń
    czego mam kategorycznie nie jesc,, tzn nie ze zaraz dieta cała tylko ze np jogurtu nie pić i takie rzeczy

    dziś chciałem sobie znaleść jakieś jeansy fajne, znalazłem w końcu ale tyle szukania że głowa boli, wszystkie w udach i pasie za małe :/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    uzupełnij profil wiek.

    Dieta CKD z działu dieta

    i aeroby rowerek bieganie basen itp.
    • 0

    #3
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    od dziś zaczynam ala dietę, same zdrowe produkty, właśnie zjadłem mieszanke sałaty, oliwy jakiejś, sera fety, kiełek , czegoś rzerzuchopodobnego, i pomidorów trochę, to wszystko zmieszane w sałatke , a do tego Kefir o smaku truskawki , 400g .

    i własnie, czy ten kefir, normalny , nie jakiś chemiczny dużo tuczy czy nie tuczy? czy lepiej szklankę skoku pomarańczowego np ?

    czy na śniadanie mogą być jajka gotowane? 3 jajka

    chodzi mi o zrzucenie wagi ogolnie, czy takie typy posiłkow, bez fastfoodow, słodyczy, coś dadza
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    coś dadza


    tak, to podstawa.
    • 0

    #5
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Moim zdaniem nie da się spalić tłuszczyku miejscowo, a jak ktos sądzi, że się da to jest to naprawdę cholernie cięzkie....
    • 0

    #6
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    Aczy od orbiterka nie pogrubią się uda? podobno od roweru tak, a od tego?
    • 0

    #7
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25

    Aczy od orbiterka nie pogrubią się uda? podobno od roweru tak, a od tego?

    Nie.

    A na spalenie fatu to : Low Carb , aeroby 5-7 z week. Mozesz tez wykonywac skrety tulowia.
    • 0

    #8
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    skręty tułowia, jak je poprawnie wykonać? na czym dokładnie polegają, bo nie jestem na bierząco, i niektóre rzeczy innaczej wykonuje niż się powinno :/
    • 0

    #9
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Skręty tułowia w leżeniu

    Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce.

    Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Oddychanie, jak przy skłonach.
    • 0

    #10
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    http://www.kfd.pl/atlas/brzuch.asp#8 . Chodzilo mi o sklony boczne ale pomylilem nazwe. Wykonuj je na malym obciazeniu i z duzym zakresem powtorzen (powyzej 50 ) .
    • 0

    #11
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    od dzięki, a jakie cwiczenia polecacie na nogi, bo ćwicząc hantelkami zaniedbałem je własnie najbardziej,
    a i jak sie maja przysiady, czy niszczą stawy?
    • 0

    #12
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Cwiczenia sa opisane w atlasie.

    a i jak sie maja przysiady, czy niszczą stawy?

    Robione po dobrej rozgrzewce i przy odpowiednio dobranym obciazeniu - nie .
    • 0

    #13
    johnny2

    johnny2

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    obciążeniu? chodzi mi o to ,że robisz tak jakbyś "kucał" , tzn sam zginasz kolana jakbyś chciał usiąść , a , i czy jak będe np na 1/3 tylko zginal , tak jakbym lekko przysiadał i to wtedy do napięcia się góry mięsni ud to lepiej czy całe wykonuje sie?
    • 0

    #14
    luda1992

    luda1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci?
    • Staż [mies.]: 10
    Lepiej całe, poza tym sam porownaj sobie jak pracują mięsnie podczas cwiczenia, zobaczysz dlaczego.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników