Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hophophop

hophophop

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Witam, jestem tu nowy i mam parę pytań.
Na początku powiem że nie mam kompletnie żadnego sprzętu, wiek 16, wzrost 187, waga w okolicy 75 (nie mam pod ręką niczego co by mnie zważyło)
Nigdy niczego nie trenowałem ani nie ćwiczyłem, więc możecie sobie wyobrazić jak mogę wyglądać :P
Pierw chciałbym zrzucić ten tłuszcz który na mnie osiadł bo bez tego ani rusz.
Ale z racji tego że nie mam za dużo siły, jedna pompka to dla mnie męczarnia, nie mogę się podnieść, a jakby już się podniósł to czuje ból w okolicach piersi.
Z przysiadami już trochę lepiej ale też słabiutko. 
Niedawno zacząłem takie pseudo bieganie, wstaje rano i z godzinkę średnim tempem sobie biegam, ale czy to coś da?
Też zacząłem jeść jakieś pomidory, sałaty, rzodkiewki i unikam słodyczy i jakichś śmieci.
Co mogę jeszcze robić? przejrzałem te poradniki dla nowicjuszy ale trudno się połapać, jak wyżej pisałem nie mam sprzętu i jestem słabiutki.
Na siłownie nie mam możliwości niestety chodzić. No to tyle, liczę że ktoś mi napisze co nieco na ten temat.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
krystekk2

krystekk2

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 29

    Dobry start ;) Najpierw policz zapotrzebowanie kcal w ciągu dnia, od tego odejmij na początek 300 kcal i jedziesz z dietą, tutaj masz różne diety i szczegółu ile dokładnie czego jeść w gramach dziennie http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/.
    Co jeść na pewno przeczytałeś w tych poradnikach, wystarczy tylko sie tego trzymać i waga sama powinna pójść w dół. Bieganie zawsze spoko, dorzuć basen, spacery, rower. 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko