Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ptaszek98

ptaszek98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brodnica

    Witam, czy znalazł by się ktoś to pomógł by mi zacząć przygodę z treningami?!

    W domu posiadam:


    -----------------------------------------------------------------------
    [Hantle x1]

    Gryf 1.25kg

     

    Obciążenie 2.5kg x2 i 4 x po 1.25kg

     

    Rowerek stacjonarny

     

    Ławeczkę z chwytami.

    Sztangę 6.25kg

    Obciążenie 10kg x4

    Atlas do 100kg 

     

    -----------------------------------------------------------------------

    I teraz bardzo bym prosił o pomoc jak mam zacząć ćwiczyć chciałbym do wakacji wyrobić sobie ładny brzuch i klatkę no i troszkę bicki.
    Na razie ćwiczę tylko a6w dzień pierwszy i macham sobie hantelakmi 3 serie po 10 na rękę wagą 6.25kg.


    Poradźcie coś :)

    Lat 15
    Waga 65.7kg
    Wzrost 179

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

     

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html


    Edytowany przez Dran0, 18 luty 2013 - 22:49 .

    • 0

    #3
    ptaszek98

    ptaszek98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brodnica

    Dzięki poczytam a wyślesz mi jeszcze na prywatną jakąś dietę 


    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

     

    Chociaż w Twoim wieku to lepiej byś się zdrowo odżywiał niż powadził dietę kulturystuczną

     

    [Twoj organizm rożnie i potrzebuje witamin.. itp. itd.]


    Edytowany przez Dran0, 18 luty 2013 - 23:02 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko