Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcinekpaker

marcinekpaker

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy

Otóż pragnę zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam pojęcia jak ćwiczyć dostępne mam przyrządy takie jak:
-hantla obciążenie 10 kg (szt.1)
-sztanga i ławeczka z obciążeniem do 110 kg

Prosił bym o napisanie treningu jadę na diecie białkowej czy jak to się tam nazywa (jem dużo białka) do tej pory ćwiczyłem na tej hantli i w szkole na siłowni ale to tak parę razy podniosłem i koniec bo kumple mają siłownie blisko więc chodzą i duże ciężary podnoszą a ja się muszę zadowolić 40 kilogramami moja waga jest w granicy 65-70 kg mam ok.183 cm wzrostu więc proszę pomóżcie napiszcie trening. Jak widać jestem początkujący więc chciałbym też bez odżywek bo rodzice uważają że to pasza dla zwierząt.Moim celem jest dość duży biceps i umięśniona klata jak u pirata hehe :D
To by było tyle czekam z niecierpliwością na odpowiedź w sprawie tego tematu.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Otello

Otello

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Czytaj - http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html - odżywki nie są Ci potrzebne .


    http://www.kfd.pl/10...ujacego-88.html

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Treningi z małą ilościa sprzetu - Forum KFD.pl
    • 1

    #4
    marcinekpaker

    marcinekpaker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Treningi z małą ilościa sprzetu - Forum KFD.pl

    no to co podałeś to git ale mógłbyś napisać mi coś takiego z wyszczególnionym na poniedziałek wtorek itd.
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W linku który Ci podałem masz wszystko ładnie wyszczególnione.Dopasuj sie do gotowców ewentualnie napisz który Ci najbardziej podchodzi z powyższych a wytłumacze Ci co i jak sie robi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko